老一輩的傳統(tǒng)思想是，女人月子里不能吃蔬菜水果，說是月子里吃了會(huì)導(dǎo)致女性受寒。但事實(shí)上這種說法是極不科學(xué)的，而且也是對(duì)蔬菜水果的偏見，更是忽視了均衡飲食是基本的養(yǎng)生原則。
首先，不吃蔬果類食物，不能滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)還會(huì)容易引起產(chǎn)后便秘的發(fā)生。所以說坐月子除了吃一些肉類和蛋白質(zhì)含量高的食物外，應(yīng)該合理補(bǔ)充些新鮮的蔬菜瓜果類食物。
那么，坐月子可以吃什么蔬菜？產(chǎn)婦吃蔬菜有哪些注意事項(xiàng)需要注意的？我們一起去看看吧！
坐月子可以吃什么蔬菜
坐月子可以吃什么蔬菜？
一、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。
它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
