產(chǎn)婦的有月子餐怎么做好吃有營(yíng)養(yǎng)？關(guān)鍵是不胖！(3)

科學(xué)坐月子用膳的四個(gè)周期

坐月子第一周用膳主要是為了：排惡露、消水腫、解麻藥毒性、子宮復(fù)位、預(yù)防便秘。
這個(gè)階段主要是促進(jìn)新陳代謝，助排惡露。重點(diǎn)食材是山楂等
坐月子第二周用膳主要是為了：補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)筋骨、增進(jìn)乳汁分泌。
這個(gè)階段主要是‘催奶’，以蛋白質(zhì)、膠質(zhì)含量高的食材為重點(diǎn)，如豬蹄、牛尾、鯽魚等
坐月子第三周用膳主要是為了：強(qiáng)腰膝、調(diào)理體質(zhì)。
坐月子第四周用膳主要是為了：強(qiáng)化體能、大補(bǔ)氣血、美容塑性。
第三周和第四周主張滋補(bǔ)，阿膠、蹄筋是最佳食材。
在坐月子期間想要瘦身，則是需要記住月子餐應(yīng)力求清淡、少油，并且也是需要嚴(yán)格把控營(yíng)養(yǎng)素及熱量均衡并注意食材性味與媽媽體質(zhì)相符，因?yàn)橹挥羞@樣，新媽媽才能在保證奶水充足、自我健康修復(fù)良好的情況下自然瘦身。