產(chǎn)后坐月子吃什么好，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？產(chǎn)后媽媽體力消耗非常大，需要合理的飲食來(lái)調(diào)理，這樣有利于產(chǎn)后快速恢復(fù)。以下有十五款食譜，以供產(chǎn)后媽媽使用。
1、豬肝適合在早上、中午食用
2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用
4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥
5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴
6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效
7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘
8、豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥
9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作
10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘
11、糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅?油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效
13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用
14、豬心有強(qiáng)化心臟的功能
15、吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用
