產(chǎn)后吃什么蔬菜?其實我以前聽媽媽說過,說剛生完孩子的時候(也就是坐月子期間)不能吃蔬菜,說吃了蔬菜會導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的寶寶腹瀉。不過現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)說法可不是這樣的哦,醫(yī)生還建議在產(chǎn)后多吃蔬菜呢?不過蔬菜品種繁多,產(chǎn)后吃什么蔬菜最好呢?下面媽媽育兒網(wǎng)為您推薦幾款有助于產(chǎn)后補血的食品:
金針菜鐵質(zhì)含量豐富,還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉又稱桂圓肉,鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆,可以生血、烏發(fā),產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。
發(fā)菜色黑,內(nèi)含鐵質(zhì),所以能補血,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用
胡蘿卜即紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,對補血極有益,所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。