當了媽媽后，女性身上就多了一份責任，身兼女兒、兒媳、妻子等角色的同時，還兼任了媽媽一角。在忙忙碌碌的生活中，新媽媽不僅要照顧好家人，還要照顧孩子，有時候就疏忽了對自我健康的管理。
鈣質是人體所需的重要營養(yǎng)元素，缺鈣對新媽媽的骨骼健康造成很大影響。那哺乳期女性如果出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象該怎么補,哺乳媽媽缺鈣吃什么好呢？接下來就和小編一起來詳細地了解一下吧。
哺乳期缺鈣怎么補
1.從食物進行補鈣
奶制品、動物肝臟、豆類、紫菜、菜花等食物含鈣豐富，能夠為哺乳期媽媽們提供豐富美味的補鈣食譜。通過食物來進行補鈣，是最健康的補鈣方法之一。
2.服用鈣片
因為還在哺乳，所以很多媽媽對于吃鈣片有所忌憚，鈣片和補鈣藥劑有優(yōu)劣，選擇高品質的鈣片服用不會影響寶寶的母乳質量的。
3.曬曬太陽
骨骼健康最重要的滋養(yǎng)不直接來自食物，而是直接來自太陽光。帶著寶貝每天到戶外進行30分鐘左右的“日光浴”是新媽咪的必修課，裸露的皮膚合成的維生素D，能促進腸鈣吸收、骨鈣生長。
注意：鹽是威脅骨骼健康的大敵，補鈣期間一定要采取簡單的烹調方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的關鍵。（下一頁：哺乳期女性補鈣食物推薦）
