催奶下奶的的食譜推薦：
【鯽魚木瓜】
材料：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精
做法：
1. 將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟(其實這些工作賣魚的已經(jīng)做好咯)，自己只要撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈就好了。
2.木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。
3. 鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。
4. 另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個小時，加鹽，味精調(diào)味即可。
【木瓜花生】
功效：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
四種催奶的食物最有效
【田七燉雞】
配方：鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
做法：
1、紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。
2、雞肉拖水 后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內(nèi)，
3、注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時，加入調(diào)味料，取出，即可趁熱飲用。
【花生豬手】
功效：此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素，是產(chǎn)婦下奶佳品。
原料：豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、姜片、蔥段、各少許。
制作：
1、將豬蹄放火鍋內(nèi)，加水燒開，撇去浮沫，
2、放入蔥段、姜片、料酒，用小火連續(xù)煮2-3小時，
3、直至湯汁呈乳白色，加鹽、味精，攪勻即成。
小編的話：母乳喂養(yǎng)的好處不言而喻，有許多上班族的媽媽一般三個月產(chǎn)假過后就會回去上班，但是盡管是這樣，也希望媽媽們將母乳喂養(yǎng)堅持到底，通常6個月后的寶寶就可以逐漸增添輔食了，這個時候也可以為寶寶斷奶做準(zhǔn)備了，媽媽們雖然要上班，也可以利用吸奶器將奶水?dāng)D出來，就算是混合奶粉喂養(yǎng)也盡量讓寶寶吃母乳吃得久一些。畢竟母乳里的營養(yǎng)成分是寶寶所需求的。
