4、保證食物的多樣性
說到吃，要吃得健康，吃得營養(yǎng)，想要減肥并沒有錯，關鍵看每餐的營養(yǎng)搭配吧。想要減肥絕不能挑食，要什么都吃，保證食物的多樣性，才能確保奶水質(zhì)量和分泌量，而且什么東西都吃的人，會更容易瘦下來哦。
5、少喝白色濃湯
雖然，哺乳期要喝濃湯才能夠奶水多，但是白色濃湯里的脂肪含量很高，里面的白色物質(zhì)全都是動物脂肪，以便是要喝，也最好抹去上面的白色物質(zhì)再喝喲。想要奶水多，媽媽也可以喝一些雞湯，低脂奶或豆?jié){等，它們都可以達到下奶、催奶的作用哦。
6、多吃雜糧
雜糧里的營養(yǎng)也是不可忽視的，多吃雜糧不僅長不胖，而且它的營養(yǎng)價值也是蠻高的，對于孕婦催奶也是有功效的。因為各種雜糧（黑米、紅豆、燕麥、小米）里富含大量的膳食纖維，對清理腸道和預防便秘有很好的療效。
小編的話：哺乳期的媽媽們想要減肥是很正常的心態(tài)，但是減肥也不是急功近利的事情，更不是三天兩天能夠瘦得下來的。哺乳期減肥一定要遵守在不傷害自己身體，又不會影響母乳分泌的情況下進行。以上的哺乳期怎么減肥還不影響乳汁分泌的方法，適合大部分產(chǎn)后媽媽，大家不防試試看吧。
