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適合懶人的產(chǎn)后瘦身方法,3大穴位按摩瘦全身

出處:@妖精媽媽育兒經(jīng) 日期:2024-08-11 12:03:54 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

很多媽媽孕前就不愛運(yùn)動(dòng),懷孕后以及生完孩子就更加不愛動(dòng)了。低頭一看,一雙大象腿、一個(gè)游泳圈,自己要是個(gè)男人也不愿意多看兩眼。

有沒有什么簡單的辦法可以讓媽媽們產(chǎn)后體重減下來呢?

建議媽媽們可以采用一些按摩的方法,加上合理的飲食控制,會(huì)有很好的瘦身效果。按摩主要注重調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、加速新陳代謝為主。

廢話不多說,馬上上干貨,3大穴位按摩手法介紹

1、肚臍按摩

媽媽一只手并攏,四指微微用力下壓肚臍左邊順時(shí)針按摩5分鐘,然后逆時(shí)針揉5分鐘;然后換到肚臍右側(cè),順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各5分鐘。這樣有很好的消耗脂肪和提升新陳代謝的的作用,媽媽也會(huì)感覺肚子暖暖的。

2、足三里

首先我們先定位這個(gè)穴位,坐在凳子上,將小腿垂直懸掛,摸到膝眼的凹陷處,四個(gè)手指并攏,將食指放在膝眼處,小指對(duì)應(yīng)的地方就是”足三里“,媽媽可以有手指肚反復(fù)揉按這個(gè)穴位。有很好的補(bǔ)中益氣、調(diào)理腸胃、通經(jīng)活絡(luò)的作用。也有很好的瘦臀瘦腿的作用。

2、按摩三陰交

首先我們還是先精確的找到這個(gè)位置,媽媽將三根手指并攏,下側(cè)放在腳踝內(nèi)側(cè)上邊緣,最上面手指就是三陰交的 位置。力度適中,揉5分鐘。長期按揉這個(gè)穴位對(duì)肝臟、腎臟、脾臟都很有益處。同時(shí)有利于消除產(chǎn)后水腫,還可以讓腿部線條更勻稱、筆直。

 

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