產后肥胖可是每位新媽媽的噩夢，每個產婦都是因為生孩子的緣故而讓自己的身材走了樣，相比之前苗條讓人羨慕的身材，現(xiàn)在再來看看鏡子中的自己，簡直就跟噩夢一般無法接受事實。
很多新媽媽徘徊在要不要在哺乳期期間減肥，我們都知道哺乳期要給寶寶哺乳，如果這個時候吃一些減肥藥，或者做一些高強度的瘦身運動都是會影響身體恢復和泌乳的，那么，有沒有哺乳期怎么減肥還不影響乳汁分泌的方法呢？
當然是有的，哺乳期是可以減肥的，關鍵看新媽媽如何運用罷了。下面，我們就一起來學習一下，關于哺乳期怎么減肥還不影響乳汁分泌的方法。
哺乳期怎么減肥還不影響乳汁分泌的方法：
1、多吃蔬菜，少吃甜食
哺乳期期間多吃新鮮的蔬果對奶水分泌好，而且對于產后瘦身也是有幫助的，蔬菜里的營養(yǎng)元素比較高，而且蔬菜中的膳食纖維能夠幫助腸道消化，多吃它們可以起到清理腸胃，避免媽媽積食的情況。
2、適當運動
想要減肥光管住自己的嘴是不行的，除此之外還要邁開自己的腿，新媽媽可以選擇一些自己搞得定的運動方式，比如瑜伽、體操、跳操、跳繩、慢跑、散步、小跑等都是可以起到鍛煉的作用的，不過任何運動都需要持之以恒的做下去，這樣才可以見到效果。
3、進食速度要慢
有的新媽媽因為自己的個人飲食習慣，她們吃飯總是比較的快速，好像后面有人追著趕著一般，這樣的進食方式是不對的，即不利于腸胃消化吸收，而且對于減肥瘦身也是不利的。我們只有在細嚼慢咽中才能意識到飽和感，所以，當你把速度放下來以后，你就會不自覺的吃得少一點了。
