產后健康減肥 為媽咪們提出六個建議(2)

建議3：保證高質量睡眠

產后，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。

產后媽媽要健康瘦身不用這么刻意，從細節(jié)做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。

建議4：保持輕松愉悅的心情

沒錯，好心情一樣有助產后恢復。當媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統(tǒng)失調，影響新陳代謝，自然對產后恢復不好。

建議5：產后別立即吃老母雞等補品

有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發(fā)物，吃后容易發(fā)胖。

建議6：飲食要適度

雖說產后的營養(yǎng)少不了，但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，并適當吃些水果。

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