“咦，我的鑰匙在哪里？”鑰匙明明在手上，卻到處找鑰匙，類似的事情在孕媽媽或產(chǎn)后新媽的身上時有發(fā)生。寶媽們因常犯類似的“傻”事而認定自己是“孕傻”，女性懷孕生娃后記憶力衰退，認知能力下降的現(xiàn)象，在國外也有類似的說法，稱為baby brain（嬰兒腦）。
▍一孕真會傻三年？
女人是否真的會“一孕傻三年”？其實這一直存在爭議。有研究認為，孕產(chǎn)婦記憶力下降，可能與懷孕前后體內(nèi)激素變化、睡眠質(zhì)量下降及注意力分散等多種因素有關(guān)，不能簡單的歸因于智商下降，而當激素水平恢復(fù)正常，該現(xiàn)象也會改善。而澳大利亞的一項研究認為，“孕傻”更多的是一種心理作用。
女人懷孕后確實會發(fā)生一些變化，就拿睡覺來說，懷孕之后，肚子越來越大，睡覺時總有壓迫感，而膀胱受到壓迫，會出現(xiàn)尿頻尿急的情況，加上肚子容易餓，心理壓力大等，這些情況都會讓睡眠質(zhì)量下降。大家應(yīng)該都有體會，當睡眠不足時，整個人的狀態(tài)都不好，有時會變得遲鈍、記憶力下降，感覺整個人都變“蠢”，變“傻”了。孕婦也不例外，睡眠不足時，做起事來確實不如以往利索，長期如此，更會讓自己覺得智商下降了。
生完寶寶之后，寶媽經(jīng)常熬夜照顧寶寶，睡眠不足的情況依然存在，而且，多了個寶寶需要照顧，寶媽們的精力變得分散，平日里，注意力大多集中在寶寶身上，而無暇顧及其他事情，這也會造成變“傻”的假象。在工作中，有些寶媽工作質(zhì)量及效率遠遠不如孕前，便歸因于“孕傻”。試想，你在工作的時候想著家里的寶寶吃飽沒，睡了沒，哪還能像以前那樣集中精力工作？
民間素來有“一孕傻三年”的說法，這也給寶媽提供借口，當自己出現(xiàn)點狀況時，就習慣性的歸為“一孕傻三年”，久而久之，就形成了心理暗示。其實在別人看來，你的行為未必就是“孕傻”，就如文章開頭提到的“鑰匙在手上卻到處找鑰匙”的例子，就連不會懷孕的男人也干過類似的“傻”事，又怎能稱這些男人為“孕傻”呢？
無論“孕傻”是否存在，但懷孕后若出現(xiàn)記憶力明顯下降等情況時，確實會對工作及生活造成一定的影響，此時，你需要做些事情來改變這種不良的狀態(tài)。
▍小方法提高記憶力，智商不下線
懷孕生娃后自覺記憶力下降或智商不在線，寶媽們也不用太擔心，下面這些小方法可以幫你提高記憶力，讓智商不下線。
1、保證充足的睡眠：前面已經(jīng)提到過，睡眠不足時，會出現(xiàn)記憶力下降、人變遲鈍的情況，這難免讓人產(chǎn)生智商下降的感覺。寶媽晚上帶娃，白天忙工作或家務(wù)，容易出現(xiàn)睡眠時間不足的情況。此時，你可以讓老公或其他家人幫忙分擔一些家務(wù)或者照料寶寶的活兒，給自己有更多時間休息，保證充足的睡眠。如果是上班族，中午一定要抽空小憩一會兒。
2、適度運動：無論是孕期還是產(chǎn)后，適度的運動都少不了，它不僅對孕期及產(chǎn)后身體的恢復(fù)有利，還能讓人提振精神，提高專注力。
3、適當放松：可以聽聽音樂，輕柔的音樂可促進腦部血液循環(huán)，使人身心放松，壓力得以釋放，還能改善記憶力。當然，每個人放松的方式不一樣，你也可以通過逛街購物等方式讓自己放松。
4、保持好心情：在生活或工作中，誰不會遇上些煩心事，寶媽要學會將這些煩心事化小，小事化了，讓自己時常保持好心情，積極樂觀面對每天的生活。
