減肥對(duì)于剛生完寶寶的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，的確是一項(xiàng)比較艱巨的“任務(wù)”。必竟從十月懷胎到產(chǎn)后坐月子，不僅缺乏運(yùn)動(dòng)，而且還吃得營(yíng)養(yǎng)，所以長(zhǎng)胖那是必然的。
但產(chǎn)后減肥，很多媽咪都覺(jué)得很困難，甚至在堅(jiān)持一段時(shí)間看不到明顯效果之后，就中途放棄了。選擇好正確的方法，堅(jiān)持到底是產(chǎn)后減肥的重要原則。產(chǎn)后健康減肥，專家還為各位媽咪們提出了以下六建議：
產(chǎn)后健康瘦身的六個(gè)建議
建議1：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。
值得注意的是，當(dāng)媽媽們停止母乳喂養(yǎng)后，飲食也要跟著調(diào)整。因?yàn)樵瘸^(guò)自身需求的營(yíng)養(yǎng)可以通過(guò)乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳后，多余的營(yíng)養(yǎng)只能停留在母親身上，很容易發(fā)展成贅肉，所以此時(shí)要注意控制飲食。
建議2：保持適量的活動(dòng)
順產(chǎn)后3天，新媽們可以下地做些輕微的活動(dòng)，例如洗手、洗臉、倒開(kāi)水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。
這要區(qū)分區(qū)產(chǎn)后做劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也要“慢慢來(lái)”。
