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束腳式產(chǎn)后瘦身瑜伽 緊實腹部贅肉(4)

出處：媽媽育兒網(wǎng) 日期：2013-05-18 11:51:51 編輯：Chen

門閂式

功效：對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強化脊柱和內(nèi)臟，增強腹部肌肉的緊實。

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1、跑立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

束腳式產(chǎn)后瘦身瑜伽 緊實腹部贅肉
 

2、吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

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3、呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側伸展。

4、左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

5、保持均勻呼吸3-5次。

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