春季營(yíng)養(yǎng)增高食譜 孩子長(zhǎng)高不是夢(mèng)

春天時(shí)節(jié)，不僅是植物迅速生長(zhǎng)的季節(jié)也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育較快的時(shí)候。

為了適應(yīng)這一特點(diǎn)，所以在安排孩子飲食時(shí)，首先要合理的營(yíng)養(yǎng)，但是營(yíng)養(yǎng)合理不是說(shuō)越多越好。第二點(diǎn)是加強(qiáng)體育鍛煉。第三點(diǎn)就是要有足夠的睡眠。下面推薦一些有助于寶寶長(zhǎng)高的飲食原則。

原則一、含鈣：含鈣豐富的食物有黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。

推薦食譜：

海帶牛肉湯

食材：牛肉、海帶、適量鹽，胡椒粉，料酒，大蔥，香油。

做法：海帶用水泡發(fā)一晚上，牛肉洗凈切塊，汆水，沖洗。泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓，沖洗干凈，切塊。然后將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋，倒入料酒。電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔，30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，即可上桌開吃啦！