春天時(shí)節(jié),不僅是植物迅速生長(zhǎng)的季節(jié)也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育較快的時(shí)候。
為了適應(yīng)這一特點(diǎn),所以在安排孩子飲食時(shí),首先要合理的營(yíng)養(yǎng),但是營(yíng)養(yǎng)合理不是說(shuō)越多越好。第二點(diǎn)是加強(qiáng)體育鍛煉。第三點(diǎn)就是要有足夠的睡眠。下面推薦一些有助于寶寶長(zhǎng)高的飲食原則。
原則一、含鈣:含鈣豐富的食物有黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等,再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯,這些湯中不僅含鈣量豐富,而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。
推薦食譜:
海帶牛肉湯
食材:牛肉、海帶、適量鹽,胡椒粉,料酒,大蔥,香油。
做法:海帶用水泡發(fā)一晚上,牛肉洗凈切塊,汆水,沖洗。泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓,沖洗干凈,切塊。然后將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋,倒入料酒。電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔,30分鐘后開鍋,下鹽、胡椒粉、香油。盛出,切上幾片大蔥,即可上桌開吃啦!