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家長們都盼著孩子健康快樂的成長,那就從營養(yǎng)美味的早餐做起吧

出處:@沫沫的歲月靜好日期:2024-06-11 17:52:23編輯:小編

早上送小寶去幼兒園的時候,總是會遇到旁邊小學的小學生們,或三五成群站在學校門口的小吃店啃著包子、啜著豆?jié){;或跟著父母一邊走一邊大口吃著雞蛋煎餅或三明治,一邊喝兩口牛奶……

小寶的幼兒園是提供早餐的,但是到了小學就不再沒有早餐提供了。這是幼兒園和學校的性質不同造成的。

不過,父母想要孩子健康快樂的成長,吃得好、長得壯,營養(yǎng)美味的早餐可是最佳助力哦!

孩子們的早餐為什么不能應付呢?

因為他們生長發(fā)育快,只有吃飽吃好,才能促進身體發(fā)育健康。而一日三餐中,最為關鍵的恰恰是早餐。

若是孩子不吃早餐,可能會引起大腦營養(yǎng)供應不足,致使孩子一個上午都不能集中精力學習,學習效果當然也好不了。

所以作為家長,一定要從思想上重視孩子的早餐問題,明確孩子必須吃早餐的重要性,并且了解孩子在每個年齡段生長發(fā)育所需的營養(yǎng),在早餐上用些心思,確保營養(yǎng)豐富、色香味俱全,提高孩子的飲食興趣。

有的家長可能會說孩子早晨習慣性賴床,喊不醒,自己也要著急上班,所以,就只好對付一頓早餐,或者干脆不吃。

不吃早餐對于孩子來講危害很大。

1、變笨

孩子不吃早餐,會造成低血糖,沒有精神不說,還可能會暈倒。而長時間不吃早餐,就會導致腦部長時間缺氧,人也就越來越笨。

2、腸道損傷

正常睡眠時間是8小時左右,這是胃里面的食物已經(jīng)消耗殆盡,尤其是孩子稚嫩的腸胃還未發(fā)育完全,如果不及時補充食物,就會造成腸道的損傷,比如胃潰瘍、十二指潰瘍等。

3、營養(yǎng)不良

孩子長期不吃早餐,到中午就會增大食量,饑一餐飽一餐,更容易導致孩子營養(yǎng)不良,甚至還會引發(fā)血管硬化或一些慢性疾病。

對付早餐對孩子身體健康的危害也很大。

1、路邊攤吃早餐

孩子在路邊攤解決早餐,看似有效節(jié)約了時間,但是更需要擔心的是,路邊攤的衛(wèi)生問題,馬路上的車來車往的尾氣污染,以及人來人往的喧囂,都會對孩子的進餐產(chǎn)生影響。

2、邊走邊吃早餐

孩子跟著走在父母身后或者坐在父母的電動車后面、汽車里吃早餐,這樣的行色匆匆,會加重腸胃負擔,誘發(fā)腸胃方面的疾病,比如胃炎或胃下垂。另外,馬路邊塵埃多、空氣不好,同樣會對食物造成污染。

3、食物單一的早餐

有些孩子的早餐長期就是一個餐包+一包牛奶,看似營養(yǎng)還不錯,而且吃起來也方便快捷。

但是,如果早餐不能提供足夠豐富的營養(yǎng),容易讓人們在一天的時間里都感到很疲乏,同時長此以往,也會讓身體營養(yǎng)失衡。

正常情況下,牛奶、雞蛋、蔬菜、堅果、水果、粥等的精心組合,就是不錯的選擇,讓孩子元氣滿滿一整天哦!

4、熱剩飯當做早餐

有些父母為了省事,頭天晚上多做一些飯,第二天早上直接微波加熱就可以吃了。但是隔夜的食物,本身就不建議食用,營養(yǎng)流失且不說,還有更多質變的風險。

5、快速吃早餐

有些孩子吃早餐時為了節(jié)約時間,總是狼吞虎咽、吃的飛快。其實速度太快的進食會讓腸胃負擔突然增大,從而導致消化不良,人也容易發(fā)胖。

作為家長,都盼望著孩子健康、快樂的成長,那么不妨從現(xiàn)在開始,從明天早上開始,自己早起床20分鐘,為孩子準備一頓營養(yǎng)俱全的早餐吧。

至于孩子,首先要培養(yǎng)他們早睡早起的良好作息習慣,這樣才能夠有充裕的時間安排進餐。另外,孩子起床的時候,最好先喝一杯溫水,讓身體的各項機能慢慢的蘇醒過來哦!

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