生活中影響身高的因素有很多，飲食就是其中較為重要的一點(diǎn)。很多家長不了解孩子長身高期間多吃什么好，接下來小編給大家推薦10種促進(jìn)孩子長高的食物，家長們可別錯過了！
促進(jìn)孩子長高的食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
2、雞蛋
大家都知道雞蛋的蛋白質(zhì)含量非常高，這種物質(zhì)對于身體的成長發(fā)育有非常高的效果。但是除了蛋白質(zhì)之外，雞蛋中的膽固醇含量也是非常高的，對于成長期的孩子來說，過多的膽固醇攝入是不好的，每天吃一兩個雞蛋是最好的，不僅能夠促進(jìn)身體生長，也能夠滿足身體所需的營養(yǎng)。
3、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
6、橘子
富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
7、西梅
西梅并不是我國生產(chǎn)的一種水果，原產(chǎn)地在美國加州。西梅的營養(yǎng)價值非常高，其中含有非常多的微量元素，比如維生素A、鐵元素等等，但是卻不含有脂肪。經(jīng)常吃西梅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，經(jīng)常吃不僅能夠促進(jìn)骨骼的生長，而且還不會發(fā)胖，非常不錯。
8、梨
梨在生活當(dāng)中是非常常見的一種水果，其中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，大多數(shù)人都知道梨有止咳平喘的效果，但是并不知道梨對骨骼的作用。經(jīng)常吃梨能夠讓骨骼細(xì)胞更加健康，還能夠讓血管軟化，通過血液將吸收的營養(yǎng)輸送到骨骼，幫助骨骼更好的生長，也就能夠促進(jìn)身體更好的成長。
9、火龍果
火龍果是市面常見的熱帶水果，營養(yǎng)價值極高，而且熱量非常低，纖維素含量非常高?；瘕埞?dāng)中的鈣元素含量非常高，但是其他類似于鉀元素以及VC的含量都是非常高的，而這些微量元素能夠保證骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)的健康，有著很好的促進(jìn)骨骼生長的效果。另外，多吃火龍果還能夠加強(qiáng)骨密度，能夠幫助身高生長。
