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產(chǎn)后坐月子?jì)寢屪钚枰a(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-10-11 14:17:40 編輯:admin

如何坐好月子?產(chǎn)后從月子一要注意保暖,不能讓身體著涼。二由于產(chǎn)后身體比較虛弱,此時(shí)的產(chǎn)婦特別需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。據(jù)說(shuō)坐月子期的營(yíng)養(yǎng)好壞,直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)。特別是選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽,只有自己營(yíng)養(yǎng)好了,才能提供給寶寶更多的營(yíng)養(yǎng),寶寶才能健康成長(zhǎng)。

月子期的保健措施多種多樣,其中最重要的一條是加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng),尤其是分娩后的幾天,消化功能逐漸旺盛的情況下,更要多吃各種富于營(yíng)養(yǎng)的食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外,還要多吃一些蔬菜。

1.黃花菜:黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫(yī)書(shū)籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

2.黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤(rùn)便, 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

3.海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用??傊?,月子里的飲食要多種多樣,葷素兼?zhèn)?,富于營(yíng)養(yǎng)和易于消化。

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