3、早晨起床，空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水能改善血液的成分，促進(jìn)心臟和血管功能，還能迅速補(bǔ)充體力，解除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。關(guān)鍵蜂蜜水對(duì)緩解產(chǎn)后便秘作用相當(dāng)大。
4、柿子，但是柿子不能空腹食用。柿子中含有豐富的維生素，對(duì)產(chǎn)后痔瘡和產(chǎn)后避免都能起到有效的控制作用。而且柿子可以抗菌消炎是一種民間草藥。
5、冰糖燉香蕉，產(chǎn)婦在月子期間不能食用冷的食物，所以將香蕉與冰糖燉著吃是緩解便秘非常有效的一個(gè)甜品。香蕉很容易消化，又有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，潤(rùn)腸通便是產(chǎn)后新媽媽值得品嘗的美食。
5、木瓜也是讓產(chǎn)婦快速排便的能手，木瓜的做法很多。木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜還有通乳的功效。所以木瓜又能快速調(diào)理腸胃又能幫助乳汁分泌，確實(shí)是產(chǎn)后必備水果之一。
產(chǎn)后對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)特殊的時(shí)期，體內(nèi)孕酮的下降，再加上寶寶的到來(lái)對(duì)初為人母的你來(lái)說(shuō)任何一件小事都需要慢慢適應(yīng)。新媽媽們盡量排除萬(wàn)難轉(zhuǎn)換新身份，盡量保持心情的平和還有愉快，多吃新鮮綠色蔬菜，也一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)這樣對(duì)便秘可以起到很好的幫助效果。
