寶寶出生以后，很多媽媽都想采用母乳喂養(yǎng)的方式，讓寶寶吃到最健康、最有營養(yǎng)的食物?？墒牵行寢尞a后卻遇到了下奶晚、母乳少的問題，追乳就不得不提上日程了。

說到催乳，很多人馬上會想到鯽魚、豬蹄、月子酒這三樣催乳“神湯”，我相信媽媽們至少都喝過一種，甚至至今聽到湯的名字都會有莫名其妙的惡心感。

我生完孩子也有母乳不足的問題，媽媽每天不是給我燉鯽魚，就是熬豬蹄湯。一開始，我還能堅持喝兩口，但時間長了真的一口也咽不下去了，直到現(xiàn)在聽到名字都想吐。每當我拒絕喝湯的時候，老公都會在旁邊開導我說：“你不喝湯，就沒有足夠的母乳，你說咱們丫頭怎么辦，喝奶粉嗎？”

看著熟睡的寶寶，再看看手中的油湯，我只好捏著鼻子往嘴里灌。那時候我就一度懷疑催乳湯的功效，真有傳說中的那么神奇嗎？后來，我翻看了很多育兒和營養(yǎng)類的書籍才知道，這些所謂的催乳神湯果然名不副實。甚至早就登上了營養(yǎng)師的黑名單。

下面我們一起來看看哪些神湯，被營養(yǎng)師列入了黑名單

1、鯽魚湯、豬蹄湯等

說到產后催乳，我們肯定最先想到的是豬蹄黃豆湯、鯽魚湯、排骨湯、當然還有雞湯。而事實上，產婦剛剛經歷了分娩，身體消耗很大，腸胃功能還沒有恢復，加上乳腺尚未通暢，不宜吃油膩、刺激的食物，應該吃一點清淡、易消化的食物。

其次是哺乳期的媽媽需要均衡的營養(yǎng)，而不能只喝催乳湯，畢竟這些湯還沒有可以催乳的科學證據。不要以為熬出來的催乳湯又白又濃，就一定很有營養(yǎng)。這些催乳湯之所以這么白，是因為脂肪和蛋白質發(fā)生的乳化作用，湯越白越濃，就說明脂肪含量越高，喝了只會長肉，不會增乳的。

2、月子酒

北方的媽媽多喝豬蹄湯催乳，南方的媽媽估計喝得最多的要數月子酒了。月子酒都是米酒或黃酒，酒精度數較低，一般在20%左右。媽媽適量喝點月子酒確實有臨時增乳的作用，但治標不治本。

媽媽喝了月子酒后，在酒精的刺激下乳腺血液循環(huán)加快，加速了乳汁流動的速度，給了媽媽一種增乳的錯覺，其實母乳的產量并沒有增加。

關鍵是月子酒不但起不到催乳的效果，還會對寶寶的健康產生負面影響。媽媽喝了月子酒后，酒精會通過母乳進入到寶寶體內刺激大腦神經，導致寶寶異常興奮或嗜睡、嚴重的還會影響到寶寶的智力發(fā)育。

既然催乳湯不管用，媽媽應該如何催乳呢？

1、早開奶

俗話說“好的開始就是成功了一半”，母乳喂養(yǎng)亦是如此。當我們分泌結束后，泌乳激素的分泌量會快速上升，身體已經做好了分泌乳汁的準備。產后開奶時間越早，身體就可以越早收到“寶寶喝奶”的信號，基本上只要兩三天的時間就能滿足寶寶進奶需求了。

開奶時間越晚，身體收到的信號也就越晚，母乳激素分泌量就會逐漸減少。泌乳激素分泌量的減少，會導致下奶晚、母乳少的問題。

2、正確哺乳姿勢

媽媽是否掌握正確的哺乳方式也是催乳的一個關鍵。常見哺乳姿勢有躺喂式、橄欖球式、側臥式、搖籃式。媽媽都要學會，以便不時之需。

除此之外，寶寶含乳姿勢是否正確也是母乳親喂成功的關鍵。哺乳時，寶寶含乳面積越大，媽媽受的罪也就越少。

3、均衡營養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)，母乳是由95%的水和5%的蛋白質組成，因此哺乳期間媽媽一定要多喝水。除此之外，嬰兒身體發(fā)育需要蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物質等多種營養(yǎng)，因此要求媽媽吃的食物種類要多，營養(yǎng)要均衡。

4、按摩

哺乳前后，媽媽也可以輕輕地按摩胸部一刻鐘，有很好的疏通乳腺、加速乳房血液循環(huán)的作用。需要注意的是，按摩的時候力度要輕柔，不要用力太大或太猛。其次，哺乳前用毛巾熱敷也有不錯的催乳效果。

5、好心情

很多媽媽產后既要照顧嬰兒，還要操持家務，身心俱疲，多少都會有點產后抑郁的問題。媽媽心情不好，精神抑郁必然會導致身體激素分泌異常，母乳分泌也會受到影響。因此，哺乳期的媽媽一定要保持樂觀的態(tài)度和愉悅的心情。