小敏身材瘦小，剛成產(chǎn)完寶寶，婆婆怕小敏沒(méi)奶，就每天給小敏熬濃湯催奶。喝了沒(méi)多久，小敏乳房開(kāi)始脹痛，寶寶還有點(diǎn)腹瀉。剛生產(chǎn)完寶寶是忌過(guò)早大量的喝催奶湯的，這不僅對(duì)寶媽不利，寶寶的健康也會(huì)受到影響。其實(shí)月子里還有很多需要注意的問(wèn)題，今天小聶就和寶媽們一一道來(lái)。
如果寶媽在分娩后就開(kāi)喝大量的催乳湯，很容易導(dǎo)致寶媽在乳管仍未暢通的情況下分泌大量的乳汁。寶寶的胃體積小，吮吸能力差，食量少。過(guò)多的乳汁會(huì)滯留在乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房腫脹和疼痛。濃湯里的脂肪含量很高。殊不知，寶媽攝入過(guò)多的高脂肪會(huì)增加母乳中的脂肪含量，不利于母乳喂養(yǎng)的寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。與此同時(shí)，寶媽攝入過(guò)多的高脂肪很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，產(chǎn)后身材難以盡快恢復(fù)。
建議分娩后1周，逐漸增加湯的量，多喝富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分的清湯，如鮮魚(yú)湯、絲瓜豆腐湯等。此外，不僅要注意喝湯，還要注意吃肉，只有一起喝湯和吃肉，才能真正獲得到營(yíng)養(yǎng)。
剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)腹脹。如果手術(shù)后再吃脹氣食物，會(huì)更嚴(yán)重，不利于傷口愈合。豆類(lèi)食品容易引發(fā)脹氣。此外還有西蘭花、洋蔥、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易引發(fā)脹氣。剖腹產(chǎn)后3天內(nèi)盡量不要吃這些食物，以后可以再慢慢地把入到我們的飲食中。
盡量不要用油炸薯片、糖和蛋糕等油膩食物或甜食來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含有高熱量，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，它們只能提供短期能量，對(duì)母乳質(zhì)量有很大影響。此外，油炸食品很難消化，寶媽剛分娩完，消化能力尚未恢復(fù)，吃這些食物更不利于健康的恢復(fù)。吃多了含糖高的食物，很容易讓我們的小寶寶便便呈泡沫狀。
寶媽分娩后身體虛弱，不方便運(yùn)動(dòng)，吃生硬的食物容易引起消化不良。而含鹽量高的食物，容易造成水分和鈉在母體體內(nèi)滯留，導(dǎo)致水腫。生冷的食物，如冰淇淋等，會(huì)損害脾臟和胃，并影響寶媽的消化功能。辣椒等刺激性食物不利于寶媽的身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)寶寶的身體健康。
雖然紅糖具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀的功效。有助于寶媽補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，促進(jìn)子宮復(fù)位。但是紅糖不應(yīng)該喝得太多或太久。因?yàn)榧t糖性溫，如果寶媽喝太多的紅糖，尤其是在夏天，會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使產(chǎn)后虛弱的身體更虛弱，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致中暑。此外，飲用過(guò)多的紅糖水會(huì)增加惡露的血量，導(dǎo)致寶媽繼續(xù)失血，從而導(dǎo)致貧血。建議寶媽飲用紅糖水的合適時(shí)間是7-10天。剖腹產(chǎn)后，頭3天最好不要喝紅糖水。
現(xiàn)在家庭經(jīng)濟(jì)條件好了，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和使母乳分泌充足，餐餐不離開(kāi)雞，頓頓有魚(yú)。更有甚者，為了讓寶媽順利催奶，只吃雞肉、雞湯、豬蹄湯...其實(shí)這是錯(cuò)誤的。事實(shí)上，這不僅是浪費(fèi)金錢(qián)，還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致寶媽肥胖，產(chǎn)后身材走樣。由于體內(nèi)糖和脂肪代謝的不平衡，肥胖還會(huì)導(dǎo)致各種疾病，母乳喂養(yǎng)的寶寶還會(huì)導(dǎo)致脂肪性腹瀉。如果長(zhǎng)期如此，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。建議在保證攝入谷物、蔬菜和水果、魚(yú)和雞蛋、乳制品、油和鹽等的基礎(chǔ)上，可以適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，切記不要只吃魚(yú)肉，不吃蔬菜和水果。
