懷孕是女性生命中的一個神奇時刻，但在這個過程中，你可能會經(jīng)歷一系列身體上的變化，翻天覆地的那種變化，包括味覺上的改變。
這種變化無所謂好壞，是自己對食物的口味和喜好發(fā)生了明顯的變化，有些在懷孕之前你特別喜歡的食物，懷孕以后你看都不想看，甚至是一想到就會惡心。以前特別喜歡吃肉的，懷孕以后只想吃素，這些味覺的改變可能會讓你驚訝，也會有驚喜，也會讓你感到困擾。
為什么懷孕后可能會出現(xiàn)哪些味覺上的改變？
這些變化的主要原因是什么？
又該如何應(yīng)對呢？
懷孕以后味覺改變的原因
主要是激素水平的改變，懷孕后女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生顯著變化，特別是孕激素和雌激素的增加，這種改變在早孕期特別顯著，所以無論是嗅覺還是味覺的改變，在早孕期會更加明顯一些。
這些孕期激素的變化可能會影響大腦中與味覺相關(guān)的區(qū)域，從而改變對食物的感知和偏好，生完孩子以后，隨著激素水平的下降，這種嗅覺和味覺的變化通常會恢復(fù)到懷孕以前的狀態(tài)。
懷孕以后可能出現(xiàn)的味覺改變
對甜食的渴望增加：
在懷孕期間，很多同學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己對甜食的渴望明顯增加，特別喜歡吃蛋糕、冰激凌和其他一些甜食，喜歡和奶茶。這可能和孕期各種激素水平的變化有關(guān)，特別是孕激素的增加，這會導(dǎo)致你對甜食的偏愛增強。
對某些特別的食物的渴望增加：
喜歡吃螺螄粉，喜歡吃方便面，喜歡吃榴蓮，喜歡吃臭豆腐，特別的重口味。
對酸味和咸味的敏感度增加：
在懷孕期間，不少人可能會發(fā)現(xiàn)自己對酸味和咸味變得更加敏感，這可能會讓你更加喜歡或者是不喜歡某些食物，即使在懷孕前你可能很喜歡這些食物。
對異味的敏感度增加：
在之前的文章中我曾經(jīng)提到過不少同學(xué)懷孕以后嗅覺會變得很敏感，好像是變成了“狗鼻子”，這可能會影響到你對食物味道的感知，可能會對以前喜歡的食物產(chǎn)生反感，因為這些食物可能會帶有某種令人不適的異味。
如何應(yīng)對味覺改變
保持多樣化的飲食：
無論是從營養(yǎng)的角度，還是從享受美食的角度，都應(yīng)該盡量保持多樣化的飲食。如果對某些食物產(chǎn)生厭惡，可以嘗試替代性的食物來滿足營養(yǎng)需求。
少食多餐：
如果不喜歡某種食物，可以改換其他同類型食物，如果是對吃飯本身提不起興趣，可以嘗試吃小份量的食物，而不是一次性吃很多。這樣可以減少不適感，并確保獲得必要的營養(yǎng)。
避免香味刺激：
盡量避免強烈的調(diào)味料的刺激，因為這可能會加劇味覺上的不適感，可以吃的清淡一些，就是所謂的“性冷淡食物”。另外，還要注意保持通風(fēng)良好的環(huán)境，并盡量遠離可能引起不適的各種氣味。
與醫(yī)生溝通：
懷孕以后特別喜歡，或者是特別不喜歡某些食物是正常的，喜歡吃“垃圾食品”也很正常，滿足口腹之欲也沒啥問題。
但是要注意保持總體的食物營養(yǎng)的均衡，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去進行合理的搭配，不能太偏食。
