對(duì)于寶寶來說世界上最好的營(yíng)養(yǎng)就是媽媽的母乳，母乳能夠滿足寶寶日常的成長(zhǎng)需要，并且還能減少寶寶腸胃的不適。但是總有一些原因?qū)е潞芏鄫寢屧诓溉槠诘臅r(shí)候奶水不足，媽媽都希望自己的乳汁能夠源源不斷，讓寶寶的營(yíng)養(yǎng)得到最好的發(fā)育，所以在哺乳期的時(shí)候就會(huì)吃很多營(yíng)養(yǎng)食物來促進(jìn)乳汁的分泌。
不過，有的媽媽哪怕天天吃頓頓吃，奶水仍然不多。其實(shí)，并不是你的方法不對(duì)，而是你的催乳的食物不對(duì)。哺乳期需要通過飲食來促進(jìn)乳汁的分泌，但是更重要的是要選對(duì)催乳的食物，這樣才能起到事半功倍的系效果。想要乳汁源源不斷？以下的這些催乳的食物會(huì)讓你的奶水瞬間暴漲。
什么食物催乳效果最好
1.豆腐
豆腐對(duì)于女性來說是非常友善的食物。豆腐具有益氣和中的效果，而且還能生津潤(rùn)燥、清熱解毒。對(duì)于哺乳期的媽媽來說豆腐更是一種催乳效果句號(hào)的食物。豆腐不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還能調(diào)節(jié)女性身體當(dāng)中雌性激素的分泌，保證內(nèi)分泌處于平衡的狀態(tài)，因此，在哺乳期的時(shí)候媽媽不妨多吃一些豆腐來起到催乳的效果。
2.花生
相信很多媽媽對(duì)于花生催乳的作用都不會(huì)陌生。花生也是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見的一種食物，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，不僅含有豐富的脂肪，而且還有各種氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素等?；ㄉ鷮?duì)于哺乳期的媽媽來說能起到補(bǔ)充奶水的作用，并且花生皮也是很好的營(yíng)養(yǎng)食物。花生皮可以增加人體當(dāng)中的血小板、改善血凝因子缺陷、增加毛細(xì)管收縮，并且花生皮當(dāng)中含有膳食纖維，能夠起到消腫的功效，因此，媽媽在吃花生的時(shí)候可以連著花生皮一起吃。
3.萵苣
萵苣是蔬菜當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的一種蔬菜。萵苣可以起到很好的催奶作用，萵苣的吃法也有很多，不僅可以炒著吃，還能燉豬蹄，不但口感清爽，還能補(bǔ)充哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)。
4.茭白
茭白口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有各種維生素以及礦物質(zhì)，如果用茭白和通草一起食用的話，對(duì)于哺乳期的媽媽來說簡(jiǎn)直可以起到奶水暴漲的效果。不過，需要注意的是茭白屬于性冷的食物，因此，脾胃不好的媽媽需要慎吃。
