便秘是我們常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，特別是對(duì)于正在哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，哺乳期便秘是讓寶媽感到痛苦不堪的事情，有的媽媽已經(jīng)使出洪荒之力還是沒(méi)能緩解這樣的癥狀。哺乳期間便秘不但會(huì)給寶媽的身體帶來(lái)極大的痛苦，而且還會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題，比如引起哺乳期間腹痛、增加寶媽身體的毒素等等。
哺乳期間便秘怎么辦？要想解決便秘的煩惱，寶媽們需要掌握以下的法寶，只需簡(jiǎn)單的三招就能輕松解決便秘的困擾。來(lái)看看究竟是怎樣的妙招僅有如此效果。
哺乳期間便秘怎么辦
1.養(yǎng)成定時(shí)的排便習(xí)慣
養(yǎng)成定時(shí)的排便習(xí)慣是便秘最大的天敵。通常情況下我們排便的最佳的時(shí)期是在早晨起床之后，或者是在早餐后的一小時(shí)左右的時(shí)間，經(jīng)過(guò)一晚上的休息，我們的體內(nèi)已經(jīng)堆積了較多的毒素，這個(gè)時(shí)候排便能夠及時(shí)的將體內(nèi)的毒素排解出來(lái)，在之后的時(shí)間里就不會(huì)產(chǎn)生便秘的行為。寶媽在平常的時(shí)候只要有了便意千萬(wàn)不能強(qiáng)忍，有的寶媽在產(chǎn)后患痔瘡，如果忍便意的話就會(huì)造成便秘的情況。
建議寶媽在平常的時(shí)候如廁時(shí)間需要掌握合理的時(shí)間范圍，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的如廁，以免引起細(xì)菌的感染，同時(shí)也會(huì)影響到腸胃功能的發(fā)展。
2.保持均衡的飲食
造成便秘的主要原因就是因?yàn)閷殝尩娘嬍巢划?dāng)引起，因此想要解決便秘的問(wèn)題還需要從根源上進(jìn)行改善。在便秘期間寶媽需要養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食等不良飲食習(xí)慣，在食用肉食等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候也需要食用膳食纖維蔬菜等食物，保證腸胃的健康。
除此之外，寶媽在便秘期間需要補(bǔ)充身體的水分，多喝水才能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)食物的消化。
3.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
在哺乳期的媽媽最缺乏的就是運(yùn)動(dòng)，雖然生孩子需要花費(fèi)大量的身體能量，但是在哺乳期間也需要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，如果寶媽長(zhǎng)時(shí)間的躺著不運(yùn)動(dòng)，那么腸胃就得不到充分的運(yùn)作，造成便秘就是自然而然的事情。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增加腸胃的蠕動(dòng)還能促進(jìn)身體抵抗體，因此，寶媽應(yīng)避免久躺不動(dòng)。
小編的話
便秘是哺乳期間遇到的最普遍也是最痛苦的事情，如果在哺乳期間媽媽遇到便秘的情況可以通過(guò)已以上的三個(gè)方法進(jìn)行緩解，如果調(diào)理三四天之后也沒(méi)任何的效果就需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
