哺乳期的媽媽褪去了沉重的孕肚，在喂奶的同時也開始注重了形體的恢復(fù)，減肥可以說是很多哺乳期媽媽都在做的事情。但是哺乳期減肥不能靠節(jié)食，畢竟還要母乳喂養(yǎng)，所以很多媽媽選擇更簡單的方法就是喝酵素。酵素可以幫助身體分解脂肪，但為了身體健康，建議媽媽最好自制酵素，外面大部分酵素產(chǎn)品都含有食品添加劑，不適合哺乳媽媽喝，所以下面教大家哺乳期自制酵素方法。
哺乳期自制酵素
1.青檸酵素
材料：黃色檸檬數(shù)顆、青檸適量、冰糖適量、釀造醋少許、密封釀造容器、軟毛刷、鹽
做法：將檸檬和青檸洗干凈，浸泡在水里用鹽搓洗，用軟毛刷將檸檬和青檸表面的溝溝壑壑刷干凈，然后泡大約半小時，徹底清洗干凈消毒；容器也要消毒
將檸檬且薄片，青檸切小片，按照1:1的比例將檸檬、青檸和冰糖一層一層間隔鋪好，然后灌滿釀造醋，沒過檸檬和冰糖
將容器密封，每天定時打開蓋子放氣一次，避免發(fā)酵酒化，等到冰糖全部融化之后，打開蓋子大力攪拌，反復(fù)一個月之后就可以做好了，喝的時候可以兌水喝調(diào)整濃度。
2.蘋果酵素
材料：蘋果3個、菠蘿少許、檸檬3個、冰糖適量、發(fā)酵醋適量、溫水適量
做法：將蘋果和檸檬洗干凈，在鹽水中搓洗，蘋果去核去籽切小塊、檸檬帶皮切薄片，菠蘿肉切小塊備用
在容器中先鋪一層水果，然后放冰糖再放水果，一層一層按相同比例鋪好，然后放入2/3的發(fā)酵醋，再添加溫水，直至水裝滿容器沒過水果
密封好容器放在陰涼處發(fā)酵，注意容器內(nèi)的水分蒸發(fā)，一旦有水珠需要打開蓋子放氣，約2個月左右時間就可以制作完成
哺乳期喝自制酵素是可以幫助減肥的，但是做自制酵素可不簡單，尤其是制作過程中的消毒殺菌過程。很多自制酵素之所以不被提倡是因為消毒不夠徹底，而且殺菌效果也一般，所以簡單的自制酵素不僅效果一般，還有很多潛在細菌，細菌進入媽媽體內(nèi)可能造成不同程度的炎癥或是腸胃疾病，嚴(yán)重還會影響母乳的分泌和寶寶的健康。
所以說，別以為哺乳期自制酵素是那么容易做的，消毒和殺菌是很重要的，這個過程不能少，每一個水果和容器都要清洗、消毒干凈。至于水果，只要根據(jù)媽媽的喜好自行選擇就可以，但要注意清洗干凈。
