都知道科學坐月子效果會更好一些，但因為大家都不是這方面的專家，所以該如何科學坐月子，如何科學搭配月子餐成了一個難題。那么如果想要實現(xiàn)科學坐月子的話，在月子餐上如何搭配才更好呢？帶著這些問題我們大家一起來看看吧！
葷素搭配：并不是說在坐月子期間自己就要吃很多滋補的食物，其實月子期間，產(chǎn)婦也只是在剛剛生產(chǎn)完的一周到兩周時間身體比較虛弱一些，如果是自然分娩的話，一個星期左右的時間，產(chǎn)婦的身體就已經(jīng)很穩(wěn)定了。因此在餐飲搭配上，肯定是葷素搭配更好一些。畢竟蔬菜里所含有的維生素以及各種營養(yǎng)素也是很不錯的，而且還可以對自身的身體健康帶來很大的幫助。
減少調(diào)味料：調(diào)味料本身只是為了增提香味和口感，在月子期間因為身體情況不是很穩(wěn)定，所以在調(diào)味料的使用上盡可能的少一些，留下食物本身的味道，如果大家慢慢品嘗的話，會發(fā)現(xiàn)不管是在味道上還是口感上都很不錯，不會讓自己感到失望的。還有就是大家都習慣在月子期間喝很多滋補的湯水，其實這個也完全沒有必要。
舉個例子，像雞湯和魚湯，早就已經(jīng)科普過了，這些湯水里并沒有含有太多的營養(yǎng)，更多的是嫖令，因此并不推薦在坐月子期間的產(chǎn)婦喝太多的湯水。當然了，如果是因為要母乳喂養(yǎng)，因為產(chǎn)奶量不是很多的話，那么是可以嘗試多喝一些喝湯，比如說鯽魚湯以及豬腳湯都是有利于產(chǎn)奶，那么在坐月子期間的時候是可以喝一些的。不過還要注意一點，如果自己要喝湯水的話，一定不能太油膩，否則在月子期間很多產(chǎn)婦的體重會有明顯的提升。而且產(chǎn)婦喝的油水太多，分泌出來的乳汁含有的油水也就會更多，這樣的話不管是對寶寶還是對產(chǎn)婦來說都是一種負擔，所以并不推薦大家這樣做，大家在飲食上一定要注意一下。
看到這里，大家是不是覺得現(xiàn)在關(guān)于月子餐，其實只要稍微注意一下不要辛辣，然后飲食上盡量保持葷素搭配，月子餐也沒有太大的難度，跟普通的餐飲標準以及模式差異不是很大，這一點很關(guān)鍵。另外，還有一點要注意的是，在餐飲上，如果自己這邊習慣性的吃辣椒的話，也不是說月子里不能吃，只不過要適量。畢竟辣椒吃多了會上火，而且月子期間很多產(chǎn)婦都是臥床靜養(yǎng)，吃了太多辣椒可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘，而且產(chǎn)婦的皮膚狀態(tài)也會因為上火變得粗糙很多，甚至還會長痘痘。
