小S曾經(jīng)是臺灣的一名主持人，不過現(xiàn)在的小S雖說嫁入豪門，但并沒有放下自己的工作。很多廣告都有她的出現(xiàn)，要是不曾了解小S的人，僅從她的外表來看，那是絕對不能相信，此時(shí)的她已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽了。
你知道小S為什么已生育兩個(gè)孩子之后，還能擁有這么性感火辣的身材嗎？她為了預(yù)防產(chǎn)后肥胖問題，在坐月子期間的飲食營養(yǎng)可沒有少下功夫。曾經(jīng)在接受記者采訪時(shí)她自己透露，其實(shí)在產(chǎn)后恢復(fù)問題上面，這都?xì)w功于她的營養(yǎng)師為她打造的產(chǎn)后月子餐。
后來，她在網(wǎng)上也公開了自己的產(chǎn)后瘦身法寶，想知道她的減肥竅門嗎？答案就在下面：
月子餐“宜”和“忌”那點(diǎn)事兒
產(chǎn)婦坐月子食譜大全為你推薦小S產(chǎn)后月子餐。她在產(chǎn)后第一和第二周都不吃水果，因?yàn)樗禽^多，糖分會增加身體對水分的吸收，從而加重水腫狀況，不利于瘦身。她每一天的餐單都遵循少食多餐、粗細(xì)搭配的原則，也是為了有效瘦身。
以小S一天的食單為例，早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。
其中，少食多餐是產(chǎn)后瘦身飲食黃金定律。一日多餐使養(yǎng)分?jǐn)z取不容易受損，而且攝入的熱量會更少。很多新媽媽既害怕營養(yǎng)不足以供給哺乳，又擔(dān)心身材難以恢復(fù)，少食多餐正好可以解決這個(gè)難題。如果按照產(chǎn)婦每天需要攝取的總熱能為2600-2800千卡計(jì)算，分為5-6次進(jìn)食最合適。
除此之外，三頓正餐可以豐富一些，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進(jìn)食，從而控制熱量攝入。從第二周起吃些恢復(fù)元?dú)獾氖澄铮绾洒|魚湯排除體內(nèi)毒素，吃豬腰補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)，而臺灣的傳統(tǒng)月子菜品——麻油雞，具有達(dá)到溫補(bǔ)的功效。
在臺灣的月子中心里通常將月子分為四周、三階段。每一階段因產(chǎn)婦身體的不同需求而制定不同的食譜，進(jìn)而產(chǎn)生不同的功效。
