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我堅(jiān)持了4個(gè)月的減肥血淚史 從162—129的艱辛路程

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-11-16 12:09:20 編輯:Chen

減肥不容易,太不容易了,這是大多數(shù)人的感受。很多人為了減肥,堅(jiān)持了幾年,都沒有太明顯的效果。也許是老天對我的特殊照顧,讓我找到了適合自己的減肥方法,在短短4個(gè)月時(shí)間,讓我足足瘦了33斤,我真心的要感謝上帝,阿門。

我胖的原因自己也非常清楚,就是貪吃。喜歡吃咸的,重口味的東西。油炸的,各種肉類,甜食(面包、餅干、甜點(diǎn))是我的最愛。而且早餐愛將就,晚上吃的最多,吃完晚飯還坐在電視前邊看電視邊吃各種零食,覺得那是一種享受。

現(xiàn)在才知道,都是這些不良的習(xí)慣讓自己的身體胖起來,并出現(xiàn)各種不健康的癥狀。以前自己也比較喜歡運(yùn)動(dòng),像排球,羽毛球,踢毽子啊什么的都還算擅長。不過做這些運(yùn)動(dòng)是為了讓自己高興,所以都是心血來潮才去做,從來沒有把一種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持成長期的習(xí)慣。


這是減肥前的樣子,很胖是不是
 

今天是7月4號(hào),還有5天我就減肥整整4個(gè)月了,從最開始的162斤,到最輕時(shí)的129斤,減掉了33斤。

我原來的目標(biāo)是減掉30斤,到132斤,因?yàn)槲覜]結(jié)婚前基本就保持在這個(gè)體重,那時(shí)看上去也不胖,現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到并能保持住這個(gè)目標(biāo)近一個(gè)月了。

減肥4個(gè)月來我的生活習(xí)慣了:重視早餐了,早起先喝一杯溫開水。早餐肉蛋奶主食蔬菜水果,至少攝入其中的3——4種,午餐吃飽。最開始的一個(gè)月中午和晚上主食一點(diǎn)沒吃過,而且晚餐基本也不吃什么。掉的很快。多吃蔬菜和水果,零食用水果代替。

運(yùn)動(dòng):1、跳繩(一天3000個(gè)左右)

2、慢跑加快走(一天一個(gè)小時(shí)左右)

3、騎賽車(一個(gè)小時(shí))

4、健身操(45分鐘左右)

以上5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天保證一到兩項(xiàng),一次性運(yùn)動(dòng)至少40分鐘以上。

每周五晚上踢毽子,周末還會(huì)打排球啊什么的。能保證每天都在運(yùn)動(dòng)。

成功減重后

一、我變得自信了,聽到周圍人的贊美,心里更有成就感了。

二、而且最美的是,去買衣服由原來的三個(gè)X,變成現(xiàn)在的一個(gè)X了。圍度變化非常明顯:腰圍由86到74,少了12厘米,腹圍少了15厘米,大腿少了5厘米,臀圍少了9厘米。

三、最重要的一點(diǎn):找回了我的健康。體質(zhì)明顯好了,減肥四個(gè)月來居然沒有感冒過一次,著涼或感覺嗓子不舒服兩三次板藍(lán)根之類的預(yù)防藥就好了。血脂正常了,心也不再突突突地跳了。還有一點(diǎn),排毒規(guī)律了,而且我以前的同事見到我還都說我皮膚變好了,我想這是因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)做的好(出汗多),皮膚變得滋潤了。不像以前那么懶了,早上起床后精神非常好,不那么四肢沉沉的了。

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