人胖了真的好顯老的。尤其是女人,不到30歲,就因?yàn)榉逝肿屇憧雌饋肀葘?shí)際年齡要老好幾歲。記得那是在2008年一場大病,因使用了抗生素體重增加到110斤。那期間整天坐在電腦前看小說、吃零食,就這樣胖到123斤。
網(wǎng)友小名:肥妹
目前居住地:廣西玉林
年齡:29歲
職業(yè):自由職業(yè)
身高:155cm
瘦身前體重:123斤
瘦身后體重:96斤
減肥前123斤的照片
看著自己逐漸長胖的身體,我開始擔(dān)心害怕了,必竟太過肥胖影響的不僅僅是外表,對健康也很不利,于是我下定決心,一定要減肥。曾經(jīng)試過節(jié)食,但是由于自己控制不住,堅(jiān)持了幾天就不行了。
也嘗試過做運(yùn)動(當(dāng)時沒有放棄美食),堅(jiān)持了十來天吧,太辛苦了,我就是個懶人,每天要不停的運(yùn)動,累不說,除了上班就是運(yùn)動,沒有一點(diǎn)休息時間,感覺就快要崩潰了。
這個方法還是我無意間在網(wǎng)上找到的,其實(shí)當(dāng)時并沒有抱多大的希望,就這么吃著吃著就瘦了,呵呵,可以說是歪打正著。今天,我瘦了27斤了,所以想把這個方法拿來和大家分享,希望有更多和我一樣需要減肥的人,能夠用得上。
我的一日三餐減肥法:
早餐:起床第一時間就是喝一杯溫開水,粥、包子、牛奶、雞蛋、水果、玉米、蔬菜等,什么都吃,吃到飽。
午餐:粥、米飯、肉(肥肉除外)蔬菜、水果等,什么都吃,只吃8成飽。
晚餐:綠豆薏米水、水果、紅薯等,要盡量少吃。
我的運(yùn)動方案
為工作的原因,我運(yùn)動的時間只能安排在晚上進(jìn)行,每天都是原地跑、鄭多燕操、走路、呼啦圈等,幾樣運(yùn)動換著做,哪一項(xiàng)覺得做到了瓶頸就換下一項(xiàng),運(yùn)動時間是一個小時左右。