許多準媽媽自懷孕起就開始做各種準備，注意飲食和適量運動等，希望能通過自然分娩產下小寶寶。但是，生產這種事，有時的確會遇到許多意外情況，一些準媽媽不得不采用剖腹產。那么，在產后恢復過程中，新媽媽要知道一些基本的自我保健知識，讓自己恢復的更快更好。
產后要盡快排氣
多數腹部手術后，患者都需要盡快排氣。剖腹產自然也不例外，手術時間雖然不長，但是新媽媽的腸道也會受到刺激，腸蠕動會減慢。排氣是腸道功能恢復的標志，排氣后，新媽媽才能這就正常進食，更好地獲取營養(yǎng)，以更好地為小寶寶提供豐美的乳汁。
剖腹產后6小時以內，醫(yī)生都會告訴新媽媽要嚴格禁食。如果口渴，新媽媽可以定時喝半勺水來緩解。此時，如果寶寶餓了，新媽媽要盡快將珍貴的初乳喂給寶寶哦。而且寶寶吮吸乳頭還能幫助新媽媽收縮子宮，減少子宮出血，加速傷口恢復。
如果產后6-8小時，新媽媽還沒有排氣，可以少量多次地進食一些藕粉或米湯等流食。這有助于促進腸胃功能的恢復，加速排氣。
產后要盡早活動
新媽媽剖腹產24小時后，可以在護士或家人的幫助下，盡早下床活動，這對產后排氣和身體恢復會有所幫助。新媽媽適當站立一會兒或慢慢幾步即可，一天練習3到4次。如果出現了眩暈或眼前發(fā)黑等現象，這可能是血壓低引起的，新媽媽可以起床后稍微休息適應一下再下床活動。如果實在不能下床站立或行走，可以在床上多翻身，也算是活動。這些有利于新媽媽腸胃功能的盡快恢復，促進血液循環(huán)，使傷口愈合更加迅速，既有利于排氣，還可以防止內臟器官粘連。
產后要注意飲食
新媽媽剖腹產6小時后，無論是否排氣，可以適量吃一些排氣類食物，比如蘿卜湯等，以增強腸蠕動。這有利于促進排氣，減少腹脹。但是，諸如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等容易發(fā)酵產氣多的食物，新媽媽最好不要吃，以防止腹脹。新媽媽產后飲食宜清淡少鹽，千萬不要立刻進補，比如吃雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，這些不利于傷口愈合。新媽媽可以先吃一些蛋湯、米粥和面條等食物，然后慢慢恢復飲食，適當進補要在術后7-10天之后。剖腹產后72小時，新媽媽可以食用月子湯，比如鴿子湯、烏雞湯、黑魚湯、豬蹄湯等，既可以幫助身體機能恢復而且還有助于產奶。但是，要記得撇去上面漂浮的肥油哦。高脂肪的濃湯，不僅容易影響新媽媽的食欲、體形，也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒容易產生不耐受，不易吸收等，容易積食。
同時，新媽媽要注意多喝水。產后三到五天內，新媽媽的身體還很虛弱，傷口仍然疼痛，可能會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的。大量飲水是非常必要的，新媽媽可以喝一些熱茶和不低于室溫的水，以促進腸道蠕動。新媽媽要盡量堅持正常作息，及時大小便，以免造成尿潴留和大便秘結。
產后要注意清潔
老話總說產后不能洗頭洗澡，這早就被證明是不科學的。尤其夏天已經到了，不洗頭不洗澡，新媽媽簡直不能忍。夏季高溫，新媽媽易出汗，細菌更容易滋生，因此，做好衛(wèi)生清潔工作非常重要。一般情況下，剖腹產的新媽媽一周后就可以洗頭發(fā)了。當然，最好在產后10天再洗，因為剖腹產的傷口一般需要一周一上的時間才能基本愈合。當然，具體哪天洗，還要視新媽媽的體質和恢復狀況而定。
