女性在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)消耗大量的元?dú)猓援a(chǎn)后一定要采取正確的方法來(lái)修復(fù)身體，如果在月子期間不注意一些禁忌，那么就很有可能落下月子病導(dǎo)致將來(lái)很多疾病。對(duì)于很多產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，坐月子最煎熬的兩個(gè)時(shí)間段就是夏天和冬天，尤其是在寒冷的冬季，稍微不注意身體就會(huì)受涼。其實(shí)在冬天坐月子也有很多的注意事項(xiàng)，護(hù)理身體的方法也與其他季節(jié)有所不同，那么在冬天怎樣才能科學(xué)的坐月子呢？
冬天如何坐月子最科學(xué)
1.室內(nèi)溫濕度環(huán)境適宜
由于冬季寒冷所以一定要注意室內(nèi)的保暖，一般情況下室內(nèi)溫度在20-25攝氏度為宜，避免溫度太高，對(duì)于室內(nèi)沒(méi)有暖氣的地方可以采取空調(diào)或者其他保暖器具的方法；同時(shí)要保持室內(nèi)一定的適度，避免空氣的干燥滋生細(xì)菌，室內(nèi)的濕度以55%至65%為宜，有條件的產(chǎn)婦也可以使用加濕器來(lái)增加空氣的濕度。
產(chǎn)婦和嬰兒所處的房間每天一定要定時(shí)的通風(fēng)，保持空氣的流通，新鮮的空氣才更有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)；尤其是在光照充足時(shí)可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗，觀察寶寶的變化。
2.營(yíng)養(yǎng)搭配均衡
冬季要多食用一些熱量高且易消化的食物，來(lái)補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的元?dú)?，同時(shí)要多喝溫水促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，增強(qiáng)血液循環(huán)；產(chǎn)婦要多攝入新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)和維生素，促進(jìn)身體的恢復(fù)。嚴(yán)禁在月子期間食用寒涼的食物，否則會(huì)加重惡露的情況。
3.保持個(gè)人衛(wèi)生
產(chǎn)婦在冬季也要保持個(gè)人的衛(wèi)生，勤洗澡、勤更衣，冬季沐浴時(shí)一定要注意及時(shí)保暖，浴室內(nèi)可以提前開(kāi)啟浴霸，保持浴室的暖和，水溫不宜過(guò)低最好在37攝氏度為宜，洗澡時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)，洗完后及時(shí)穿衣，最好在浴室內(nèi)穿好再出去，避免寒氣入體導(dǎo)致感冒。
4.選用合適的衣物和被子
產(chǎn)婦穿著的衣物主要以寬松舒適為主，不宜過(guò)厚適合哺乳時(shí)的穿著，衣服打濕后要及時(shí)更換以防感冒；選擇衣物的面料最好是純棉布料；針對(duì)于晚上需要哺乳的情況，可以在床邊放置睡袍，以便半夜起來(lái)哺乳時(shí)穿上，避免寒氣入體。
產(chǎn)婦使用的杯子不宜過(guò)厚也不宜過(guò)薄，最好是選用質(zhì)量較好的綿柔被料，被子要及時(shí)更換，洗后用太陽(yáng)暴曬消毒殺菌。
冬季坐月子一定要非常注意，防止感冒的發(fā)生，即使感冒也不要隨意使用藥物，最好經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)再考慮是否用藥，避免對(duì)胎兒造成傷害。
