生產(chǎn)過后除了坐月子照顧寶寶之外，還有一件很重要的事情，就是產(chǎn)后恢復。產(chǎn)后恢復不僅是體形恢復，還是對自己身體機能的恢復；而且產(chǎn)后恢復對方式方法要求比較嚴格，需要用科學的方法嚴格執(zhí)行或是定期到恢復中心進行身體產(chǎn)后恢復。由于媽媽對產(chǎn)后恢復的項目和內容不了解，很容易用不對方法或是被產(chǎn)后恢復中心忽悠進行不必要的恢復項目，浪費時間和金錢；下面給新媽媽普及一下產(chǎn)后恢復哪些項目必做，哪些項目可以省略！
產(chǎn)后恢復哪些項目必做
1.盆骨矯正恢復
盆骨在生產(chǎn)時因為胎兒的擠壓會變形、擴張，但是在產(chǎn)后不會自己主動恢復，需要進行產(chǎn)后恢復訓練。而且產(chǎn)后媽媽的身體要恢復原來看的身體機能，盆骨位置不復原會導致腰椎和脊椎承壓變化，很可能導致身體經(jīng)常酸痛、骨骼變形；盆骨異位還會導致子宮下沉，給細菌侵入和滋生帶來便利。
盆骨矯正恢復有很多方法，正確科學的有：腰帶式恢復方法、雙菱式恢復方法、兩帶式恢復方法、紗布捆裹式恢復方法這4種。只要按照使用說明和注意事項使用，一般情況是可以在家中自行恢復的。
2.子宮恢復
子宮在經(jīng)歷過生育之后也是必須要進行恢復的，子宮關系著一個女人的生育能力和婦科健康。子宮恢復主要有三個重點：子宮體恢復、公宮頸恢復、子宮內膜復原。一般情況下子宮是開會自己收縮恢復的，但是適量的有氧運動和科學膳食可以促進及子宮恢復，并且緩解子宮恢復慢或是恢復差的現(xiàn)象。
3.身材恢復
現(xiàn)在的產(chǎn)后趨勢也包括身材恢復，試想別人生完孩子還有魔鬼身材做辣媽，你卻只能披星戴月的照顧著孩子和自己日益增重的體重，你愿意嗎？所以說產(chǎn)后身材恢復也是現(xiàn)在產(chǎn)婦必做的產(chǎn)后恢復項目。產(chǎn)后恢復項目包含：臀部恢復、肚子恢復和哺乳期后的乳房恢復。
臀部在生產(chǎn)后會自然下垂，不僅難看而且還影響身體新產(chǎn)代謝；肚子就不用多說，孕期多余的脂肪和皮下組織都需要去除；還有乳房，經(jīng)過孕期和哺乳期的雙重“摧殘”，更需要你的細心呵護，這不僅是對身材美觀的恢復，也是對身體素質的加強。
以上3項就是產(chǎn)后恢復必做的項目，無論媽媽選擇在家自行恢復還是去恢復中心訓練；這3項都避不可少；其他的項目可以選擇性的做，但沒有太大的必要。
