生產(chǎn)過后除了坐月子照顧寶寶之外，還有一件很重要的事情，就是產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)不僅是體形恢復(fù)，還是對自己身體機能的恢復(fù)；而且產(chǎn)后恢復(fù)對方式方法要求比較嚴格，需要用科學(xué)的方法嚴格執(zhí)行或是定期到恢復(fù)中心進行身體產(chǎn)后恢復(fù)。由于媽媽對產(chǎn)后恢復(fù)的項目和內(nèi)容不了解，很容易用不對方法或是被產(chǎn)后恢復(fù)中心忽悠進行不必要的恢復(fù)項目，浪費時間和金錢；下面給新媽媽普及一下產(chǎn)后恢復(fù)哪些項目必做，哪些項目可以省略！
產(chǎn)后恢復(fù)哪些項目必做
1.盆骨矯正恢復(fù)
盆骨在生產(chǎn)時因為胎兒的擠壓會變形、擴張，但是在產(chǎn)后不會自己主動恢復(fù)，需要進行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。而且產(chǎn)后媽媽的身體要恢復(fù)原來看的身體機能，盆骨位置不復(fù)原會導(dǎo)致腰椎和脊椎承壓變化，很可能導(dǎo)致身體經(jīng)常酸痛、骨骼變形；盆骨異位還會導(dǎo)致子宮下沉，給細菌侵入和滋生帶來便利。
盆骨矯正恢復(fù)有很多方法，正確科學(xué)的有：腰帶式恢復(fù)方法、雙菱式恢復(fù)方法、兩帶式恢復(fù)方法、紗布捆裹式恢復(fù)方法這4種。只要按照使用說明和注意事項使用，一般情況是可以在家中自行恢復(fù)的。
2.子宮恢復(fù)
子宮在經(jīng)歷過生育之后也是必須要進行恢復(fù)的，子宮關(guān)系著一個女人的生育能力和婦科健康。子宮恢復(fù)主要有三個重點：子宮體恢復(fù)、公宮頸恢復(fù)、子宮內(nèi)膜復(fù)原。一般情況下子宮是開會自己收縮恢復(fù)的，但是適量的有氧運動和科學(xué)膳食可以促進及子宮恢復(fù)，并且緩解子宮恢復(fù)慢或是恢復(fù)差的現(xiàn)象。
3.身材恢復(fù)
現(xiàn)在的產(chǎn)后趨勢也包括身材恢復(fù)，試想別人生完孩子還有魔鬼身材做辣媽，你卻只能披星戴月的照顧著孩子和自己日益增重的體重，你愿意嗎？所以說產(chǎn)后身材恢復(fù)也是現(xiàn)在產(chǎn)婦必做的產(chǎn)后恢復(fù)項目。產(chǎn)后恢復(fù)項目包含：臀部恢復(fù)、肚子恢復(fù)和哺乳期后的乳房恢復(fù)。
臀部在生產(chǎn)后會自然下垂，不僅難看而且還影響身體新產(chǎn)代謝；肚子就不用多說，孕期多余的脂肪和皮下組織都需要去除；還有乳房，經(jīng)過孕期和哺乳期的雙重“摧殘”，更需要你的細心呵護，這不僅是對身材美觀的恢復(fù)，也是對身體素質(zhì)的加強。
以上3項就是產(chǎn)后恢復(fù)必做的項目，無論媽媽選擇在家自行恢復(fù)還是去恢復(fù)中心訓(xùn)練；這3項都避不可少；其他的項目可以選擇性的做，但沒有太大的必要。
