已過立秋，雖經(jīng)幾場大雨沖洗過后，氣溫有所回落，但總體來說，天氣還是非常炎熱。八九月份，室內(nèi)的空調(diào)還是開得非常猛，碰巧在這個時節(jié)坐月子的你可要注意了，由于產(chǎn)后身體虛弱，比正常情況會較容易發(fā)冷，但周遭的溫度偏高，很多坐月子的產(chǎn)婦不能好好地注意，一不留神就會落下病根子。初秋坐月子首先要注意氣溫變化，慎防“秋老虎”——
>>根據(jù)天氣變化穿衣
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，新媽媽擔心自己受涼，不管氣溫變化，總之就是把自己捂得嚴嚴實實的。其實沒有必要這樣，傳統(tǒng)坐月子講究的不能吹風受涼，用衣服把自己里三層外三層包裹的密不透風，連窗戶都要緊閉的說法并不科學(xué)?？桃獾卦黾右路?，搞得自己大汗淋漓，反而容易感冒。所以，盡管秋季溫差大，但只要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣物就可以了。像中午比較熱的時候，可以把外套脫掉，但也不能穿得太清涼，長袖衫長褲還是必須有的。
初秋的天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進行調(diào)整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。
>>既要保證居室通風又要避免受風
室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃，室溫過高時，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。
初秋坐月子要預(yù)防上火
1、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。
3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
坐月子吃好睡好也很重要
除了注意保暖、上火之外，秋季坐月子還要保證營養(yǎng)充足、睡眠充足，身體才能有充足的能力盡快恢復(fù)。在個人衛(wèi)生方面也要注意，保持干凈整潔能讓月子中的你時刻保持愉悅的心情!
1、保證吃好、休息好
由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水。
為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。
2、洗頭洗澡照常
正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調(diào)至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質(zhì)較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。
