2）食物要煮熟：
現(xiàn)在的世上烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
3)食用健康食品：
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
3、運(yùn)動(dòng)更是不可缺少
除了正確的節(jié)制飲食及使用收腹帶外，運(yùn)動(dòng)更是不可缺少的，下面介紹的就是四套收腹運(yùn)動(dòng)。
收腹運(yùn)動(dòng)一：
雙腿并攏，膝蓋稍稍彎曲地躺下，兩手疊放，扶著腹部，上臂自然落于地面上。然后腹部施力，仰起上身，令頭部、兩肩與后背依次離地，注意腹部肌肉不要放松，重復(fù)5-10次。
收腹運(yùn)動(dòng)二：
兩腿張開(kāi)至與肩同寬地屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，上身挺直，收緊腹部，兩臂向下屈肘，舉起下臂，手掌向前。然后往右后方扭腰，動(dòng)作要緩，幅度盡量大，注意不要扭傷腰腹哦！同時(shí)雙手隨之扶著椅子靠背的頂部，保持姿勢(shì)4秒，再次轉(zhuǎn)回來(lái)，4秒后以同樣的方式往左扭腰4秒，這樣為一套動(dòng)作，做5-10次。
收腹運(yùn)動(dòng)三：
翹腿坐于地上，腹部肌肉收緊，上身挺直并往后傾出，兩臂打開(kāi)伸直，在左右兩側(cè)偏后的地方撐地，保持全身平衡。然后左右膝蓋往左傾，利用腰力將股關(guān)節(jié)往左扭動(dòng)，有右臀離地，保持上身扭轉(zhuǎn)的幅度不要太大，同時(shí)低頭，視線往左腳看，左右交替地扭腰，做5-10次。
收腹運(yùn)動(dòng)四：
舉高手臂，另一手的手指并攏，分別在左右兩側(cè)腹部上上下來(lái)回地用指腹輕擦按摩。然后兩手手指并攏，分別從外到內(nèi)，中央到側(cè)面同時(shí)往中間推壓。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處：
產(chǎn)后適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以減肥還可以防止產(chǎn)后脫發(fā)哦，因?yàn)轶w育鍛煉是強(qiáng)壯人體最好的方式，對(duì)防止脫發(fā)也是一樣。
所以，為了產(chǎn)后的身體恢復(fù)，媽媽們可以多多利用上面小編向大家推薦的方法哦~~~
