常聽老一輩說，女人生孩子能改變體質(zhì)，讓身體變得更好，而這關(guān)鍵的時期，就在產(chǎn)后。女人分娩時消耗大，產(chǎn)后身體虛弱，需好好調(diào)理，這不僅有助于身體復原，還能改善體質(zhì)。若這關(guān)鍵的時期沒有養(yǎng)好身體，也有可能埋下隱患。產(chǎn)后身體的恢復，其實是一門大學問，諸多細節(jié)需要注意，新媽咪該如何讓身體盡快恢復呢？一起來看看產(chǎn)后恢復的妙招吧！
產(chǎn)后恢復的重要性
產(chǎn)后女性為什么要選擇做產(chǎn)后恢復？可能很多產(chǎn)后媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面。其實產(chǎn)后恢復不僅僅包括身材的恢復，更重要的還有其他生理方面及心理方面的恢復。
專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關(guān)系到今后的健康。但是現(xiàn)實中有不少女性朋友，為了快速恢復身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅達不到減肥效果，還可能毀了身體健康，繼而加重心理壓力，造成更嚴重的后果。
在此呼吁廣大的產(chǎn)后媽媽，產(chǎn)后恢復很重要，所以更要做好“正確”的產(chǎn)后恢復工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是只要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復體力精力。下面，小編整理五個妙招，來看看產(chǎn)后如何快速恢復元氣和精力吧！
產(chǎn)后五大妙招助恢復
1、堅持適量的運動
運動對產(chǎn)后恢復有很大幫助，無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。但是，新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。
散步和瑜伽是值得推薦的產(chǎn)后運動方式。新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推著嬰兒車一起到花園里散步，不僅自身的身體得到鍛煉，還能增加親子互動。
2、找到讓自己放松的方式
無論是外界給予還是內(nèi)心問題，產(chǎn)后媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內(nèi)的能量。
這時候，新媽咪要盡量找到讓自己可以放松的方式。
比如說，堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，達到意想不到的效果。
再比如說，給自己的身體做些簡單的按摩，可以促進血液循環(huán)，放松身心。
3、保持樂觀精神
從少女到媽媽，身份的改變和客觀環(huán)境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產(chǎn)后身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。
此時的媽媽自己的心態(tài)很重要?？梢赃x擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。
每個人恢復自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
4、充足的睡眠
新媽媽要注意了，產(chǎn)后多睡有助恢復體型!美國哈佛大學醫(yī)學院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加。
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產(chǎn)后正是虛弱的時候，最好能夠按時睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。這樣才有助于快速恢復精力。
5、飲食得清淡營養(yǎng)
產(chǎn)后媽媽的膳食事關(guān)重大，因為關(guān)系到媽媽身體的康復，還有寶寶的哺乳問題。但是，過于挑剔也不行，大食大補也不靠譜。產(chǎn)婦的食物應該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。
有了這5個產(chǎn)后恢復的妙招，相信新媽咪心里也有了底，不用怕耽誤了產(chǎn)后恢復。這至關(guān)重要的時期，新媽咪一定要好好把握。
