新媽們天天忙碌，忙著照顧孩子，洗衣喂食換尿布，沒(méi)有一點(diǎn)自己的時(shí)間，身體恢復(fù)慢慢落下了。但有句老話(huà)也常說(shuō)，身體是1，其它是零。只有依附在1后面，其它零才有存在的意義。沒(méi)有了1,零什么都不是。
所以，新媽們明白了嗎?
其實(shí)新媽想要身體恢復(fù)快速些，有些時(shí)候可以學(xué)學(xué)像自家寶貝那樣生活。下面總結(jié)的一些生活中的養(yǎng)生保健小知識(shí)，希望能給新媽帶來(lái)一丟丟幫助。
像寶寶一樣喝奶
寶寶三餐都是奶，而新媽也要學(xué)起來(lái)，一天喝三杯酸奶。因?yàn)樗崮讨泻胸S富的鈣離子，能充當(dāng)脂肪催化劑，讓身體更快燃燒脂肪。要是酸奶能搭配上豆腐、蔬果、谷物的話(huà)，功效翻倍增。
像寶寶一樣睡飽
睡不好不利于身體的代謝與恢復(fù)，很容易長(zhǎng)胖。如果睡眠時(shí)間被掠奪了的話(huà)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素來(lái)減緩身體代謝的速度。而且，睡不好，就容易食欲不振或食欲大增，兩種都不是好事。
新媽們睡前可以不要玩手機(jī)看電視，可以泡個(gè)熱水澡，讀本書(shū)，都是促進(jìn)睡眠的好方法。
像寶寶一樣別停下來(lái)
鍛煉大致能分為兩個(gè)時(shí)間段：清晨和晚上。新媽們?cè)绯靠梢则v出20分鐘來(lái)輕松動(dòng)一下，晚間可以散步半小時(shí)左右。多動(dòng)動(dòng)，身體的恢復(fù)進(jìn)度也會(huì)上升。關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)，千萬(wàn)不要走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)就是，要多躺著才能恢復(fù)得更好。
餐前餐后都多喝水
身體缺水時(shí)，人體的代謝就會(huì)變慢，很多身體問(wèn)題也會(huì)跑出來(lái)。多補(bǔ)充水分，不代表建議新媽們多喝茶、咖啡等含有咖啡因的飲料。因?yàn)檫@些多攝入的話(huà)，不僅不能補(bǔ)充水分，還會(huì)反吸收身體的水分。
精神食糧也要充足
大腦影響著身體質(zhì)量，腦袋靈光，身體恢復(fù)也會(huì)相對(duì)地加速。想要腦袋靈光，就要多吃碳水化合物豐富的食品和多補(bǔ)充維生素B，核桃、蜂蜜、香蕉這些也不錯(cuò)。
