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恢復妙招 新媽收好就是乖寶寶

出處:網(wǎng)絡(luò)收集 日期:2024-07-24 13:54:48 編輯:秩名
恢復妙招 新媽收好就是乖寶寶
 新媽們天天忙碌,忙著照顧孩子,洗衣喂食換尿布,沒有一點自己的時間,身體恢復慢慢落下了。但有句老話也常說,身體是1,其它是零。只有依附在1后面,其它零才有存在的意義。沒有了1,零什么都不是。
 
  所以,新媽們明白了嗎?
 
  其實新媽想要身體恢復快速些,有些時候可以學學像自家寶貝那樣生活。下面總結(jié)的一些生活中的養(yǎng)生保健小知識,希望能給新媽帶來一丟丟幫助。
 
  像寶寶一樣喝奶
 
  寶寶三餐都是奶,而新媽也要學起來,一天喝三杯酸奶。因為酸奶中含有豐富的鈣離子,能充當脂肪催化劑,讓身體更快燃燒脂肪。要是酸奶能搭配上豆腐、蔬果、谷物的話,功效翻倍增。
 
  像寶寶一樣睡飽
 
  睡不好不利于身體的代謝與恢復,很容易長胖。如果睡眠時間被掠奪了的話,身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素來減緩身體代謝的速度。而且,睡不好,就容易食欲不振或食欲大增,兩種都不是好事。
 
  新媽們睡前可以不要玩手機看電視,可以泡個熱水澡,讀本書,都是促進睡眠的好方法。
 
  像寶寶一樣別停下來
 
  鍛煉大致能分為兩個時間段:清晨和晚上。新媽們早晨可以騰出20分鐘來輕松動一下,晚間可以散步半小時左右。多動動,身體的恢復進度也會上升。關(guān)于產(chǎn)后恢復,千萬不要走進一個誤區(qū)就是,要多躺著才能恢復得更好。
 
  餐前餐后都多喝水
 
  身體缺水時,人體的代謝就會變慢,很多身體問題也會跑出來。多補充水分,不代表建議新媽們多喝茶、咖啡等含有咖啡因的飲料。因為這些多攝入的話,不僅不能補充水分,還會反吸收身體的水分。
 
  精神食糧也要充足
 
  大腦影響著身體質(zhì)量,腦袋靈光,身體恢復也會相對地加速。想要腦袋靈光,就要多吃碳水化合物豐富的食品和多補充維生素B,核桃、蜂蜜、香蕉這些也不錯。

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