蘋果、橙子、漿果、香蕉、胡蘿卜和椒條是最佳選擇。它們脂肪含量低，富含維生素和纖維。
7、每天飲用8到9杯水。
飲水有助于身體排出脂肪從而減輕體重。限制碳酸飲料、果汁和其他含糖和熱量的飲料。它們會增加熱量，無法達到減重的效果。
8、選擇蒸或煮的食物，而不是煎炸的食物。
9、限制甜品、糖和脂肪的攝入。
四、不要過度節(jié)食
不要過度節(jié)食(攝入熱量不夠)或限制飲食(限制某些固定的食物和營養(yǎng))。這樣雖然會讓你在開始的時候減輕重量。但最初減掉的幾磅是不過是水分，會很快再長回來。
五、運動
健康的膳食搭配運動是減重的最佳方式。運動可以讓你減掉脂肪而不是肌肉。一旦你準備開始減重，就要少吃一些，每天都進行一些運動。
盡管用高強度運動快速減重的想法很有誘惑力，但快速減重并不健康，也很難實現(xiàn)。不要過度鍛煉。從每天用寶寶車在社區(qū)里快速散步為起點就是一個很棒的鍛煉方式。不要盲目追求復雜而高難度的訓練方式。
六、面對現(xiàn)實
你可能無法在相當長一段時間內(nèi)回到懷孕前的體重或體型。對于很多女性來說，妊娠會讓身材發(fā)生永遠的改變。你的腹部會變?nèi)彳?，臀部增寬，腰圍增大。為新的體型設立一個現(xiàn)實的目標。
小編還是要提醒各位媽媽，如果你的寶寶是母乳喂養(yǎng)，還是請你要先以寶寶為主。
