導(dǎo)讀：老一輩們常常都說(shuō)，如果在坐月子的期間能夠?qū)⑸眢w養(yǎng)好，那么很多孕前的各種身體疾病都能夠通過(guò)坐月子而得到很好的消除。但如果月子沒(méi)能做好，那就反而容易落下各種各樣的月子病，身體越養(yǎng)越差。
我們常常聽(tīng)說(shuō)的月子病，其實(shí)就是媽媽們?cè)诋a(chǎn)后身體內(nèi)外空疏、虛弱的時(shí)候，由于外邪入侵而導(dǎo)致的各種疾病的總稱。女性產(chǎn)后的身體如果不能在坐月子期間及時(shí)恢復(fù)，那么就很容易影響到產(chǎn)后的身體素質(zhì)，產(chǎn)生一系列的健康隱患。
女人在生完寶寶之后的坐月子期間，需要怎么做才能更好恢復(fù)，不得月子病呢？
第一，注意好身體的保暖，避免疾病找上門來(lái)。
外邪入侵，大都是由于身體恢復(fù)期間沒(méi)能夠做好足夠的身體保暖工作，而導(dǎo)致的各類傷寒疾病，最常見(jiàn)的就莫過(guò)于風(fēng)寒感冒、發(fā)燒、咳嗽等，以及寒氣入侵導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。所以，產(chǎn)后的身體需要做好足夠的防寒保暖工作。
在這里的保暖，并不僅僅指冬天的季節(jié)，夏天也同樣需要留意好身體保暖的問(wèn)題，現(xiàn)在很多媽媽夏天坐月子也會(huì)有開(kāi)空調(diào)、吹風(fēng)扇的習(xí)慣。這時(shí)候也都應(yīng)該注意做好穿衣保暖，選擇穿長(zhǎng)袖的衣物，戴好帽子以及穿襪子，月子期間少碰冷水涼水，以免身體著涼。
第二，注意好日常的飲食，杜絕營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；驙I(yíng)養(yǎng)不良。
坐月子期間的日常飲食最重要的還是要保持好清淡均衡，肉類、蛋類、蔬菜、水果、主食等都需要有所攝取，這樣身體才能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收以及維持足夠的能量供給。平時(shí)做飯的時(shí)候，可以選擇清淡一些的菜肴，保持少吃多餐的模式也更有利于身體的吸收。
千萬(wàn)不要出現(xiàn)各種的暴飲暴食或者是節(jié)食的情況發(fā)生，正常均衡的飲食才更有利于身體恢復(fù)，并且保持奶水的分泌質(zhì)量。產(chǎn)后的身體比較虛弱，腸胃吸收的能力有限，因此產(chǎn)后并不能進(jìn)行各種的食療大補(bǔ)操作，容易虛不受補(bǔ)傷身體。
第三，注意好身體的清潔，以免細(xì)菌感染問(wèn)題的發(fā)生。
老一輩的思想觀念里，坐月子在身體清潔方面有著各種禁忌，然而，科學(xué)的坐月子需要講究身體的保潔工作。因?yàn)樵谧伦悠陂g，有的孕媽可能存在一些身體上的手術(shù)傷口，以及子宮上的創(chuàng)傷，這都需要有干凈的環(huán)境來(lái)幫助恢復(fù)。
身體長(zhǎng)時(shí)間的不清潔，很容易會(huì)累積各種的油膩污垢，不僅身體感覺(jué)到不舒服，甚至還為細(xì)菌的滋生營(yíng)造了良好的環(huán)境，并因此導(dǎo)致各種細(xì)菌感染的問(wèn)題發(fā)生。坐月子期間需要保持正常頻率的身體清潔，但可以相對(duì)比產(chǎn)前少一些，并且注意擦干水分和保暖即可。
第四，注意好情緒的保養(yǎng)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁發(fā)生。
坐月子期間都難免會(huì)有一些不良的情緒滋生，我們總是會(huì)時(shí)不時(shí)地看到一些月子期間媽媽抑郁自殺的情況，這就是情緒保養(yǎng)工作沒(méi)做好的結(jié)果。而產(chǎn)后抑郁是非常嚴(yán)重的產(chǎn)后精神疾病，對(duì)媽媽的身體和心理都造成極大的不良影響，相當(dāng)不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
夜奶、家人的疏忽、身體激素的變化等都會(huì)讓媽媽陷入到一些焦慮、不安、無(wú)措以及煩躁的情緒之中，而這些就需要我們及時(shí)去調(diào)節(jié)和釋放了。媽媽們要懂得去正視自己的情緒狀態(tài)，并且懂得向身邊人去傾訴和求助。
重要提示：女性月子期間想要身體獲得更好的休養(yǎng)恢復(fù)，那么就需要做好日常的身體保暖，避免受寒生病，保持清淡均衡的營(yíng)養(yǎng)吸收，做好日常的身體清潔以免細(xì)菌感染。最后，還要注意好自己的情緒管理，預(yù)防抑郁問(wèn)題。
圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò),侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。
