產(chǎn)后怎樣瘦肚子？
運(yùn)動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習(xí)、用拉力器鍛煉上肢的肌肉。
1、平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。
做10——20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必須使腹肌發(fā)達(dá)，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態(tài)。
2、腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在后背處，然后腰部做左右旋轉(zhuǎn)。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。
3、直立踢腿運(yùn)動瘦肚子
做這個運(yùn)動前，產(chǎn)后媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然后太一條腿，盡力往前往后踢，這個運(yùn)動既可以瘦肚子還可以瘦腿。
產(chǎn)后瘦肚子的最佳時間
4、彎腰撫地運(yùn)動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運(yùn)動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態(tài)。
小編的話：原來，產(chǎn)后瘦肚子的最佳時間是分階段來練習(xí)的，而且不同階段運(yùn)動的量和方式也會不一樣，所以，產(chǎn)后媽咪們對于瘦身的方法應(yīng)該有所掌握。應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況來定減肥瘦肚子的計劃喲！需要強(qiáng)調(diào)的是，減肥并不表示要節(jié)食，或者不吃東西喲，媽咪們應(yīng)該記住自己的身份，我們是媽咪還肩負(fù)著為哺育寶寶的重任了。
