順產(chǎn)后腰痛多久能恢復？
一般來說，隨著產(chǎn)后內(nèi)分泌水平的逐漸恢復，腰痛會逐漸消失，大概需要一個月時間。意見建議:如果產(chǎn)后產(chǎn)婦腰痛不僅未見減輕，反而有所加重，或者持續(xù)時間較長（超過一個月），這時就要考慮是不是有其他因素所導致！
比如： ①孕期缺鈣未能得到及時糾正，引起骨質(zhì)疏松或骨質(zhì)軟化而出現(xiàn)腰背痛。 ②產(chǎn)后休息不當，過早地持久站立或端坐，松弛的韌帶不能恢復，造成勞損；或躺在床上時間過久，引起惡露排出不暢，導致盆腔淤血。 ③子宮復舊不良。 ④產(chǎn)前即有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，孕期及產(chǎn)后可能會加重。凡是上述情況，應及時就醫(yī)，請醫(yī)生幫助處理。
怎樣緩解產(chǎn)后腰疼？
1、加油減肥。沒錯，趕緊甩掉孕期增加的體重吧，這會讓你的腰輕松很多。
2、堅持鍛煉。多做些能增強腹部肌肉和手臂力量的運動，咬牙堅持下去，一定會有驚喜等著你哦。
3、找個最舒服的喂奶姿勢。產(chǎn)后新媽們每天都要喂好幾次的奶，所以喂奶姿勢尤為重要，千萬不要硬撐，每當你感覺到腰酸的時候就說明腰肌勞損又加重了。建議喂奶時在背后墊一個枕頭，或者使用專門的哺乳枕。
4、靈活的彎腰或抬舉。帶娃的那些日子里，我們可能要比平常做更多的彎腰或抬舉的動作，哪怕你當時并不覺得腰疼，也盡量要悠著點哦，做動作時最好以少讓腰部受力為宜。
5、少抱寶寶。也許對很多新媽來說，這點真的很難做到，這就需要家人多一點理解與呵護了，總之能讓家人代勞的就千萬別逞強，出門抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給老公去做吧。
6、夜里少折騰。半夜寶寶哭鬧了，新媽最好不要自己整晚抱著寶寶走來走去；晚上寶寶尿了，盡量讓老公幫忙換尿布；哄睡時，也最好不要總是維持一個姿勢不變；哪怕夜里和老公愛愛時，也要多提醒他注意別傷著你的老腰哦。
平安的生下一個孩子，寶媽們真的是非常的不容易，不僅僅要面臨懷孕時候的艱辛以及分娩時候的痛苦，還要面臨產(chǎn)后種種的問題，所以新爸爸們要多體諒體諒自己的老婆，這樣才更有利于家庭的和諧！
