產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材 抓住產(chǎn)后減肥的黃金時間 速速享瘦！(4)

蝗蟲式 美背翹臀

利用背肌力量抬起上身的蝗蟲式，可緊實背部，美化臀部線條，使胸部開展，有助腎臟及腸胃功能。

Step1

額頭貼地采趴姿，雙手握美人枕或洗臉毛巾兩端置于背后。

Step2

吸氣將雙手往后延伸，帶動上身往上抬起，使雙眼平視正前方，雙手手肘盡量伸直，帶動雙肩往后延伸，有助使胸腔開闊。此動作維持3到5個深呼吸后吐氣放松回到動作1。