4-7天：
饑餓的感覺已經(jīng)減輕了很多，基本上也不覺得難受了，體重開始下降。為了保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、滿足多樣化的口味，晚餐家人如果弄了我喜歡的菜，就留著一點(diǎn)第二天中午吃，否則，長(zhǎng)期看著別人吃好吃的自己卻沒有份，心理不平衡，會(huì)崩潰的。而且，我每天會(huì)去買自己喜歡的蔬菜清炒了吃，再加上一個(gè)香甜的蘋果，這樣每天就比較滿足了。
8-14天：
繼續(xù)按照前面的方法做，基本上適應(yīng)了，體重已經(jīng)減輕了不少。我開始想念零食了。因?yàn)榧依镉泻⒆?，不可能沒有零食。每次一打開柜子，看見各種各樣的零食，就在回想它們的味道。終于有一天，我忍不住把各種零食都嘗了個(gè)遍，但此后，對(duì)他們?cè)僖矝]有產(chǎn)生過強(qiáng)烈的興趣。
15-30天：
完全適應(yīng)了，最后體重減輕了8斤。讓我更興奮的是腰圍、臀圍、手臂、大腿小腿都縮小了好幾圈，身材也逐漸變得有曲線了，我開始更加喜歡它了
第二個(gè)月：
早餐和晚餐都吃減肥營(yíng)養(yǎng)餐已經(jīng)是一件非常自然的事情，而且感覺精神和體力比吃之前要好了哦，我每天都以飽滿的精神投入工作和生活。小便次數(shù)正常，不會(huì)老往廁所跑了。這個(gè)月因?yàn)檫M(jìn)入平臺(tái)期，我減了6斤。
