無(wú)論是哪種分娩方式,都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后變得肥胖起來(lái)。產(chǎn)后減肥真的是一些年輕媽媽的一塊大心病,太難了。每天都不斷的翻書,網(wǎng)上查找關(guān)于產(chǎn)后減肥最有效方法資料,可是真正有效的又能有幾個(gè)呢?再說(shuō)了不一定適合人家的產(chǎn)后減肥方法也會(huì)適合自己呀。只要走出去,就能發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有越來(lái)越多的女性開始抱怨,在生完孩子后身材就如同氣兒吹的一樣,很難再回到懷孕前的苗條身材。其實(shí),專家們提醒,剖腹產(chǎn)后減肥方法最佳的就是哺乳了,這是由于喂母乳有助于消耗母體的熱量,其效果要比起節(jié)食、運(yùn)動(dòng),絲毫都不遜色!
剖腹產(chǎn)后減肥方法根據(jù)營(yíng)養(yǎng)科專家介紹,孕婦在生產(chǎn)之前體內(nèi)會(huì)積存大約36000卡熱量,以供哺乳時(shí)期使用,這些熱量就如同一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。因此孕婦產(chǎn)后若不哺乳,就需要靠外援—運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉熱量,自然特別吃力。并且在哺乳期的前三個(gè)月,產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪,可借助哺乳,每天是以100到150大卡的數(shù)量消耗掉;從而一名正?;顒?dòng)的哺乳期婦女,每天還需要靠運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)此外消耗500至550卡的熱量,這樣才可以保證乳汁分泌和本身所需。所以,生產(chǎn)后一個(gè)月,哺乳的媽媽將會(huì)比不哺乳者,要多消耗18000到19500卡熱量,才不會(huì)肥胖。由于哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多,自然比較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材;然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)剩的脂肪,并且有效的運(yùn)動(dòng)必須每個(gè)星期至少三次,每次在三十分鐘以上,運(yùn)動(dòng)之后心跳達(dá)130次以上,才有減重效果。
剖腹產(chǎn)后減肥方法另外,產(chǎn)后恢復(fù)身材除了要靠哺乳、運(yùn)動(dòng)以外,飲食控制也是重要關(guān)鍵。因?yàn)楹芏嗯陨a(chǎn)完即一“發(fā)”不可以收拾,經(jīng)常是懷孕期間和做月子的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)過(guò)頭所致。所以,對(duì)于大補(bǔ)的菜肴,因其本身及烹調(diào)方式都伴隨大量脂肪和熱量,因此還是淺嘗輒止,以免攝取過(guò)多熱量,積存到身上從而變成肥肉。