人在深度睡眠期間，大腦中會產(chǎn)生一種速度較慢的生物電波，其生成機制和記憶產(chǎn)生的機制相似，起到了強化記憶的作用。
美國心理學家詹妮弗計算發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”睡覺晚，但早上卻必須早起上課，他們比“云雀”每晚少睡41分鐘。學生學習以記憶為主，而睡眠缺失使記憶形成的能力下降，這可能是他們平均學分績點低的原因之一。
2、睡眠鞏固記憶
科學家用大鼠做實驗：將一只大鼠放在梭箱內(nèi)，亮燈幾秒鐘后給梭箱通電，大鼠受電擊拼命奔逃，最后發(fā)現(xiàn)梭箱有一個洞，于是鉆過去進入了不通電的安全區(qū)。經(jīng)過十幾次的重復，大鼠“學”會了一看到燈光就立即鉆洞進入安全區(qū)。過了一段時間，老鼠仍能一看到燈光，就立即鉆洞逃入安全區(qū)，這證明大鼠對以往的“逃生經(jīng)驗”還有記憶。
后來科學家在訓練大鼠時，不讓它睡眠，結果發(fā)現(xiàn)大鼠“逃生”的學習成績很差，過了同樣的一段時間后，它還將“逃生經(jīng)驗”給忘記了。
為何睡眠能讓記憶更長久？
科學家推測，我們剛學的新知識暫時地被放在大腦的“海馬體”區(qū)域；而長久記憶的知識則儲存在“新皮層”。睡眠時，“海馬體”緩慢而規(guī)律地向“新皮質(zhì)”腦區(qū)放出微弱的電流訊號，這是在將新學的知識從臨時倉庫，轉(zhuǎn)移儲存到長久的倉庫中去，“短期記憶”被轉(zhuǎn)化為了“長期記憶”。
為何人晚自習的學習效率最高？是因為學習后立即睡覺，印在“海馬體”腦區(qū)的新知識印痕，在還沒有淡化前，立刻被搬進了“永久倉庫”。
