5種有營(yíng)養(yǎng)助睡眠的食物
1、小米粥
富含多種維生素和礦物質(zhì)的小米，一直是豆媽極力推崇給孩子吃的主食！小米中的色氨酸含量非常高，居谷類之首。而色氨酸可以抑制人的大腦興奮，有助于快速入眠。另外，小米還具有健胃養(yǎng)胃、提高免疫力等功效。睡前，煲一碗熱氣騰騰的南瓜小米粥，美味清甜、營(yíng)養(yǎng)豐富，幫助孩子安然入睡…
2、溫牛奶
你知道嗎？睡前一杯溫牛奶，可以促進(jìn)孩子的睡眠，而且睡得更香甜。晚上喝牛奶，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易消化吸收，能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等等，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。不過，孩子喝完奶后一定要刷牙，避免齲齒。此外，全脂牛奶中含有大量脂肪，對(duì)于體型偏胖的孩子，最好喝脫脂或低脂牛奶。
3、香蕉
香蕉含有放松肌肉的鎂元素、安撫神經(jīng)的氨基酸，能夠防治失眠，讓孩子更容易入睡。但是，香蕉的熱量相對(duì)較高，睡前給孩子吃半根就好，不宜過多哦！
4、紅棗
紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血，不僅是女士們美容養(yǎng)顏的好幫手，還可以調(diào)理孩子的睡眠。對(duì)于經(jīng)常哭鬧、入睡困難的孩子，睡前用紅棗泡水喝，能有效安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠。
5、全麥面包
晚上孩子餓的時(shí)候，如果以上幾種食物都不能讓孩子飽腹，那么你可以選擇全麥面包。它含有豐富的維生素B族，能維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁不安，幫助孩子美美地睡一個(gè)好覺。晚餐影響睡眠，而良好的睡眠對(duì)孩子大腦和身體的發(fā)育十分重要。
