3 、堅果
核桃、腰果、花生等堅果,富含豐富的不飽和脂肪酸,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康都大有益處。不過,堅果的熱量特別高,脂肪含量也不少,孩子在睡前吃容易發(fā)胖。而且,堅果中的不飽和脂肪酸在晚上攝入,容易導(dǎo)致胃酸反流。睡前最好不要給孩子吃堅果,以免引起身體不適,影響睡眠。
4、方便面
鮮香美味的方便面,吃起來十分方便。經(jīng)常有媽媽怕孩子半夜餓醒,睡前,給孩子煮一碗方便面??墒?,方便面含有大量的油脂、鹽分、添加劑,且營養(yǎng)價值低。睡前食用會危害孩子的健康,導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良,影響大腦發(fā)育。同理,薯片、蝦條等含有眾多添加劑的膨化食品,也不要給孩子晚上吃。
5、甜品
蛋糕、點心、冰激凌、糖果……幾乎沒有孩子能夠抗拒甜品的誘惑。但是,睡前吃甜品,過多的糖分不僅容易造成蛀牙,誘發(fā)肥胖,還會刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致孩子精神亢奮、睡不著覺。此外,甜食吃多了,會影響孩子的視覺發(fā)育,降低體內(nèi)鈣的含量,危害孩子的生長發(fā)育。
6、豆制品
豐富多樣的豆制品,是不少孩子的心頭好。然而,豆制品雖然營養(yǎng)豐富,卻不適合孩子在睡前食用。因為豆制品中多含有大量的酪胺,睡前食用會對大腦形成刺激,造成入睡困難。
此外,豆制品在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體,容易脹氣。過度的腹脹感會導(dǎo)致孩子腸胃不適,也影響睡眠。那么,孩子晚上肚子餓了怎么辦?哪些食物適合給孩子在睡前吃呢?