這些早餐千萬不能給寶寶吃
剩飯菜早餐
剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì)),吃進去會對人體健康產(chǎn)生危害,因此,吃剩的蔬菜盡量別再吃。
西式早餐
這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。如果選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝入。
油條早餐
食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會被破壞,還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高,油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。
零食早餐
零食多數(shù)屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內(nèi)提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足,體質(zhì)下降,引起各種疾病入侵。
運動早餐
為了趕時間,不少家長就在路邊攤買早點給孩子,然后,讓孩子邊走邊吃。其實,邊走邊吃對腸胃健康不利,不利于消化和吸收。而且,路邊攤食品衛(wèi)生難以保證。
小編的話:關于早餐怎么吃才營養(yǎng)健康的問題,在掌握營養(yǎng)搭配的同時,也不能忽略了進食早餐的注意事項。一般來說,早餐之前最好先喝一杯溫開水,既能補充身體在睡眠后的缺水現(xiàn)象,又能起到清理腸胃的功效。5-10分鐘之后再吃早餐,這樣更有利于健康。而吃早餐的時間,因為這時人的食欲最旺盛。