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孕媽缺鋅危害大 準媽媽妊娠期間該如何補鋅

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-21 11:00:56 編輯:七七

孕媽媽在孕期的時候, 由于自己懷孕的原因會出現(xiàn)很多癥狀。其中微量元素的缺失是比較常見的事情。很多的孕媽媽都表示,自己在孕期的時候會缺少鋅、鈣之類的。

說到這,就是今天小編要和大家討論的,孕媽媽缺鋅的事情。缺鋅對于常人而言,可以在日常的飲食生活中索取,所以說除非非常挑食或者偏食的人,可能才會出現(xiàn)缺鋅的情況。一般而言,是不會出現(xiàn)缺鋅的情況的。但是,對于咱們的孕媽媽而言,那就不一樣了。因為孕媽媽身體的原因,一個人基本上可以說是要吸收兩個人身體所需的鋅。

所以為了滿足孕媽媽對鋅的吸收,那么咱們的孕媽媽的飲食就應該有補鋅的傾向。

孕媽媽缺鋅的影響

對分娩,研究表明,孕婦的血漿鋅含量與子宮的收縮能力、圍生期發(fā)病率直接相關。缺鋅可降低肌肉的收縮能力,增加產(chǎn)婦的痛苦和出血量。所以為保證分娩順利,孕婦在妊娠期間應注重補鋅。

對胎兒,缺鋅主要影響其在子宮內(nèi)的生長,會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官,導致胎兒發(fā)育不良。

對孕婦,一方面會降低自身免疫力,很容易生病,尤其懷孕期間孕婦不宜服藥;另一方面造成孕婦味覺退化、食欲大減、妊娠反應加重,又勢必影響胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)。

準媽媽飲食補鋅注意事項:

1、準媽媽可以經(jīng)常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆,這些都是含鋅比較豐富的食物。

2、像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食,每天最好都吃些,這樣能起到較好的補鋅作用。

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