孕媽媽在孕期的時候， 由于自己懷孕的原因會出現(xiàn)很多癥狀。其中微量元素的缺失是比較常見的事情。很多的孕媽媽都表示，自己在孕期的時候會缺少鋅、鈣之類的。
說到這，就是今天小編要和大家討論的，孕媽媽缺鋅的事情。缺鋅對于常人而言，可以在日常的飲食生活中索取，所以說除非非常挑食或者偏食的人，可能才會出現(xiàn)缺鋅的情況。一般而言，是不會出現(xiàn)缺鋅的情況的。但是，對于咱們的孕媽媽而言，那就不一樣了。因為孕媽媽身體的原因，一個人基本上可以說是要吸收兩個人身體所需的鋅。
所以為了滿足孕媽媽對鋅的吸收，那么咱們的孕媽媽的飲食就應該有補鋅的傾向。
孕媽媽缺鋅的影響
對分娩，研究表明，孕婦的血漿鋅含量與子宮的收縮能力、圍生期發(fā)病率直接相關。缺鋅可降低肌肉的收縮能力，增加產(chǎn)婦的痛苦和出血量。所以為保證分娩順利，孕婦在妊娠期間應注重補鋅。
對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內(nèi)的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發(fā)育不良。
對孕婦，一方面會降低自身免疫力，很容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥;另一方面造成孕婦味覺退化、食欲大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)。
準媽媽飲食補鋅注意事項：
1、準媽媽可以經(jīng)常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。
2、像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。
