很多孕婦都在意孕期吃什么可以讓寶寶更聰明，一旦寶寶出生便覺得聰不聰明只能靠自己了。這種想法是存在認(rèn)知誤區(qū)的，寶寶在吃母乳的過程中也會(huì)吸收營養(yǎng)因子，也可以提升自己大腦的發(fā)育。所以哺乳期媽媽的飲食很大程度也決定了寶寶智力發(fā)育，哺乳期媽媽不僅要通過飲食補(bǔ)足自己的身體虛虧，還應(yīng)該吃一些有助于寶寶身體和大腦發(fā)育的食物。那么哺乳期媽媽吃什么寶寶聰明呢？
哺乳期吃什么寶寶聰明
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)哺乳期媽媽乳汁中的不飽和脂肪酸是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育最主要的成分，哺乳期媽媽多吃不飽和脂肪酸多的食物，寶寶大腦發(fā)育明顯要優(yōu)于普通寶寶，而且在大腦活性、思維能力和智商建立也要更優(yōu)秀一些。不飽脂肪酸是由蛋白質(zhì)水解而來的產(chǎn)物，媽媽可以吃蛋白質(zhì)含量高但脂肪含量低的食物，因?yàn)閷殞毚竽X主要由脂肪組成，低脂肪高蛋白的食物更利于寶寶吸收。
1.谷類食物
谷類是出了名的高蛋白、低脂肪食物；以小米、黃米、黑米、小麥、燕麥為主的谷類食物是比較適合哺乳期媽媽的，這些谷類食物含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維，有助于寶寶大腦皮層的脂肪吸收水解蛋白；而且谷物相對(duì)其他食物更好消化。
2.堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果雖然不含有高蛋白，但是大部分堅(jiān)果都含有不飽和脂肪油脂。不飽和脂肪油脂也會(huì)在體內(nèi)水解變?yōu)椴伙柡椭舅?，比如：花生、核桃、杏仁、松子、芝麻等等。雖然哺乳期媽媽吃堅(jiān)果可以促進(jìn)寶寶變聰明，但是堅(jiān)果的油性比較大，不建議媽媽多吃；堅(jiān)果吃多了容易上火，導(dǎo)致媽媽食欲不振、便秘、乳汁分泌不足。
3.淡水產(chǎn)品
像淡水的魚、蝦、貝殼類的食物也高蛋白低脂肪，而且淡水的魚蝦類食物還含有鈣、鋅、磷等礦物質(zhì)元素，可以促進(jìn)寶寶大腦皮層發(fā)育和寶寶骨骼的生長。但是在吃過淡水魚蝦后要觀察寶寶是否出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。
4.紅肉類食物
紅肉類食物包含牛肉、羊肉、驢肉，這三種肉脂肪比較少，且含有高蛋白和肉類纖維；可以給滿足哺乳期媽媽對(duì)蛋白質(zhì)和熱量的攝取，適當(dāng)吃肉還可以促進(jìn)媽媽和寶寶身體發(fā)育、囤積身體脂肪、增強(qiáng)免疫能力，促進(jìn)肌肉生長。
這4類食物均是高蛋白低脂肪的食物，哺乳期媽媽合理地食用可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，讓寶寶變得更聰明。
