古語(yǔ)有云“女人為柔，柔者偏陰”，女性的常見(jiàn)體質(zhì)類(lèi)型其一是氣虛質(zhì)，其二是陽(yáng)虛質(zhì)。因?yàn)榕蕴厥獾纳碇芷冢＿m齡女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次經(jīng)期，所以氣血不足更多發(fā)生于女性群體身上，這個(gè)時(shí)候最好就是通過(guò)食補(bǔ)等方式進(jìn)行調(diào)理了。那么，女性補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好呢？接下來(lái)小編為大家盤(pán)點(diǎn)6種有效補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，感興趣的朋友一起來(lái)看看吧。
1、阿膠
阿膠是驢的干燥皮或鮮皮經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠。根據(jù)史料記載考證，阿膠最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，而阿膠的應(yīng)用迄今也已有兩千年的歷史，在《金匱要略》、《傷寒論》等典籍中均有相應(yīng)的應(yīng)用記載。阿膠除了能夠起到補(bǔ)血的效果，而且還有止血的藥物，同時(shí)具有滋陰，潤(rùn)肺的功效，是十分適合女性補(bǔ)氣血的保健食品。
2、桑葚干
桑葚干含鐵豐富,補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸這種中藥材相信大家并不陌生，本身當(dāng)歸具有良好的補(bǔ)血效果，在氣血不足比較嚴(yán)重的情況下，此時(shí)可以用當(dāng)歸來(lái)煮粥或者燉湯進(jìn)食，補(bǔ)充里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。本身當(dāng)歸可以提高身體的免疫功能，延緩機(jī)體衰老。因此，發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時(shí)，想要快速補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以進(jìn)食當(dāng)歸調(diào)理身體。
4、紅棗
一般情況下，氣血不足的人需要進(jìn)食補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物進(jìn)行調(diào)理，只有身體氣血充足了，此時(shí)身體的亞健康狀態(tài)才能改善，否則長(zhǎng)期的氣血不足還容易加速身體衰老。因此平時(shí)可以適當(dāng)多吃紅棗來(lái)調(diào)理身體，本身紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有人體需要的氨基酸、鐵元素、維生素C，進(jìn)食之后對(duì)抵抗力提高有利，還可以發(fā)揮補(bǔ)氣活血的功效，這樣身體的某些不良癥狀才能好轉(zhuǎn)。
5、烏雞
說(shuō)到氣血不足就不得不提烏雞了，烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,烏雞含有人體不可缺少的賴(lài)氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當(dāng)高的滋補(bǔ)藥用價(jià)值，特別是富含極高滋補(bǔ)藥用價(jià)值的黑色素，烏雞養(yǎng)陰退虛熱，有滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補(bǔ)虛作用，還有助于調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。自古享有“藥雞”之稱(chēng)。
6、紅豆
在氣血不足的影響下，很多人會(huì)感覺(jué)到身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等，這些都和氣血不足有關(guān)，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食紅豆來(lái)幫助改善。因?yàn)榧t豆也具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，除了蛋白質(zhì)之外，還有對(duì)人體健康有益的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。其中的微量元素補(bǔ)給充足，對(duì)氣血不足的改善有利。
結(jié)語(yǔ)：女性補(bǔ)血補(bǔ)氣可以吃阿膠、桑椹干、當(dāng)歸、紅棗、烏雞、紅豆等。當(dāng)然了，生活中有助于補(bǔ)氣血的食物還有很多，例如枸杞、蓮子、桂圓、鴿肉、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等都有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，希望能幫到大家。
