氣血不足是中醫(yī)理論的說法，中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必備物質(zhì)，如果出現(xiàn)氣虛或是血虧等情況，會影響身體循環(huán)，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑵つw干燥、面色萎黃、指甲干裂、手足麻木、健忘、失眠多夢等癥狀。其實(shí)，氣血不足最好從飲食上調(diào)理，但是很多朋友不知道吃什么能補(bǔ)氣養(yǎng)血，下面小編給大家推薦6種氣血雙補(bǔ)的食物，這些食物相信大家在生活中也很常見，一起來看看都有哪些吧。
1、紅棗
一般情況下，氣血不足的人需要進(jìn)食補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物進(jìn)行調(diào)理，只有身體氣血充足了，此時(shí)身體的亞健康狀態(tài)才能改善，否則長期的氣血不足還容易加速身體衰老。因此平時(shí)可以適當(dāng)多吃紅棗來調(diào)理身體，本身紅棗的營養(yǎng)價(jià)值高，里面含有人體需要的氨基酸、鐵元素、維生素C，進(jìn)食之后對抵抗力提高有利，還可以發(fā)揮補(bǔ)氣活血的功效，這樣身體的某些不良癥狀才能好轉(zhuǎn)。
2、枸杞
枸杞是我們所熟悉的一種藥食同源的果蔬，能夠幫助我們治療多種的疾病，同時(shí)，枸杞也是一種補(bǔ)品。枸杞平日還被我們當(dāng)做零食和用來制作菜肴的輔料。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞能夠滋陰名目，也具有降火的作用，常食用枸杞也具有養(yǎng)血補(bǔ)氣等功效。枸杞在不同的季節(jié)功效也不同，在春季的時(shí)候，食用枸杞能夠滋陰養(yǎng)目；夏季的是枸杞能夠去肝火；秋季空氣干燥的枸杞也是好幫手；冬季枸杞也能夠幫助抵御寒冷。因此，氣血不足的人可以多吃些枸杞，能起到不錯(cuò)的益補(bǔ)左右。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸這種中藥材相信大家并不陌生，本身當(dāng)歸具有良好的補(bǔ)血效果，在氣血不足比較嚴(yán)重的情況下，此時(shí)可以用當(dāng)歸來煮粥或者燉湯進(jìn)食，補(bǔ)充里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。本身當(dāng)歸可以提高身體的免疫功能，延緩機(jī)體衰老。因此，發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時(shí)，想要快速補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以進(jìn)食當(dāng)歸調(diào)理身體。
4、桂圓
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)上認(rèn)為，桂圓能補(bǔ)益心脾、益氣養(yǎng)血、調(diào)理安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。而現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，桂圓里含有多種氨基酸、膽堿和鈣、鐵等微量元素，非常適合年老體弱、產(chǎn)后體虛、氣血不足、體虛怕冷以及各種貧血患者用于滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。對于氣血虛弱者，有治療貧血的作用;對于心慌、失眠者，有寧心安神的功效。
5、紅豆
在氣血不足的影響下，很多人會感覺到身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等，這些都和氣血不足有關(guān)，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食紅豆來幫助改善。因?yàn)榧t豆也具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多，除了蛋白質(zhì)之外，還有對人體健康有益的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。其中的微量元素補(bǔ)給充足，對氣血不足的改善有利。
6、蓮子
蓮子是一味營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的藥食同源的食物，富含蛋白質(zhì)，多種維生素以及人體所需要的各種礦物質(zhì)，蓮子最主要的功效有清熱去火，固本生精，補(bǔ)氣養(yǎng)血。因此，氣血不足的朋友，不妨在家燉湯時(shí)加一兩個(gè)蓮子或是自制一碗元?dú)鉂M滿的紅豆蓮子羹吧！
結(jié)語：氣血不足是中醫(yī)學(xué)科的理論，從中醫(yī)角度講，氣血是維持人體健康的基礎(chǔ)，如果出現(xiàn)氣虛或是血虛人體循環(huán)會不通暢，進(jìn)而誘發(fā)多種不良癥狀。其實(shí)，不管有沒有氣血虧損的情況，平時(shí)多吃一些補(bǔ)氣血的食材都是有好處的，補(bǔ)氣養(yǎng)血能吃的東西有很多，比如紅棗、桂圓、蓮子、枸杞、紅豆、蓮子等這些日常常見的食物都有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。
